みなさん、こんにちは！
人生うまくいかないのは、
アダルトチルドレンが原因だった！
私ばっかり・・・の
被害者意識がなくなった
こころカウンセラー☆satokoです。
まわりに振り回されず穏やかな毎日で
生きることが楽になる☆😊
職場で、嫌いな人が
他の人と話していたら
なんかイラっとする…
私の好きな友達と
嫌いな友達が
仲良く話していたら
モヤッとする…
些細なことかもだけど
そういうの地味に
イラッ〜とするよね。。。
それはね、
○○という思考パターンを
外したら一気に解決だよ～
"自分の嫌いな人と好きな人が
仲良く話しているのを見たら
イライラっとする…
"
という経験、
したことないかな？
例えば、
職場で、大好きな上司や先輩と
嫌いな同僚が話しているのを
見たら、イラっとした
とか、
自分の嫌いなママ友と
大好きなママ友が
仲良く話しているのを見て
イラ～～っとした
など…
でも、そういうことに
イチイチ振り回されていたら、
めっちゃしんどいよね…
職場なら、仕事にも支障が出るし…
自分が好きな先輩のことも、
「○○さんと仲いいってことは、
先輩も本当は〇〇な面があるんじゃ…」
なんて疑っちゃったりして
私は、小学生の時に、
大好きな友達と嫌いな同級生が
一緒に遊んでいたのを見た時や、
社会人になって、
自分の上司が私の嫌いな同僚と
仲良く話しているのを見た時、
イライラ～～っとした感情に
なったこと、正直言って
何回もあるよ～
そのあと仕事中も、ちょっと
イラッ・モヤッとしちゃったり、
余計なことを考えすぎて、
今現在良好な人間関係まで
これが原因でギクシャクしちゃったり、
壊しちゃう原因になったり…
「私こんなことでイラッとしちゃって…」
みたいな感じで、
自分自身を否定しちゃったり、
気持ちを我慢しちゃったりすると、
そういう些細なことの積み重ねが
知らない間にストレスを
どんどん溜めちゃって、
うつっぽくなったり、
体調大きく崩したり
もう、そんなこと気にせず
仕事に集中できるようになりたい
もっと寛容になりたいのに、
どうしてこんなに
気になっちゃうんだろう…
気にしなきゃいい！と思っていても
イライラッと、反応しちゃって
どうしても気になっちゃう
これって、
どうにかしたいけど
どうしたらいいんだろう？
実はね、人間って、
自分が嫌いな人間がいると、
無意識に、
他の人間にも
「その人はダメなんだ」
「その人は価値がないんだ」
と、認めさせたい！
っていう願望が奥底にあったりするんだ。
だから、自分の好きな人にも
「〇〇さんはこんな〇〇な面があって
全然いい人じゃないんだよ！」
って、△△さんにも気づいてほしい！
と、つい思っちゃうんだよね
だから、自分の好きな人と
嫌いな人が仲良く話しているのを見ると
モヤッとしちゃう
自分がその人を嫌いなのは、
嫌いな理由や言い分がちゃんとあって、
その自分の言い分や正義をみんなにも
わかってほしい！
認めてほしい！
証明したい！
って、潜在意識で思ってるんだ
実はね、人ってみんな、
自分の正しさを証明したい
という【潜在意識の特徴】があるの
でも、ここでちょっと立ち止まって
少し考えてみて欲しい
そもそも、
自分はどうしてその人のこと
そんなに嫌いなのか？
そうするとね、
自分はその人の「ある一部分だけ」を見て、
「こんなところあるから
この人は最低！」とか
「前こんなこと言ってたけど、
ありえない！」とかいう風に
その嫌な面の一部分が性格全てなんだと
決めつけていることがとっても多いの
これってね、
アダルトチルドレンさん特有の
思考パターンのうちの一つで、
一つの嫌な面を見ると、
それだけで、その人のことを
全否定してしまう。
一つのことで
「それが全てだ！」というような
極端な思考になっちゃってるの
白か黒か、０か100か、
で考えてしまって
中間のグレーゾーンがないんだ
人に対してだけではなく、
物事や事象に対しても、
たった一つのことで
世の中すべて○○なんだ！
と思い込んじゃいがちなの
健全な人だとね、
そんな極端な思考にならずに
もっとその中間の
グレーゾーンがあるんだよ
だからね、
自分は今、極端な白黒思考に
なっちゃってるなぁ、
ということに気づいて、
・自分にとってはその人は
「not OK」な人間でも、
他の人にはそうではないこと
・その人の一つの側面で
その人全部を否定しないこと
などなど
こんな風に柔軟な思考に
修正することが大切なんだ
つまり、【グレーゾーン】を作るの
私は、自分の上司と嫌いな同僚が
話していたのを見てモヤッとした時にね、
この自分の思考パターンに気づいて
修正した途端、
イラッ・モヤッとした感情が
スッと消えたの！
（本当に！）
当時、自分は
アダルトチルドレンだという
自覚がすでにあって、
アダルトチルドレンの思考について
よく勉強していたから、
「あ、自分が今、不健全な思考パターンに
陥っちゃってる！」と気づくことができて
それを手放すことができたの
手放すことができたら、
もう嫌いな人を見ても
今までみたいにイライラしないし、
自分の上司がその人と
仲良くしゃべっていても
なんとも思わなくなったよ
なんかね、本当に
全然気にならなくなった
でね、【アダルトチルドレンの
不健全な思考パターン】って、
他にも色んなパターンがあって、
まずはそれを知ることで、
自分の不健全な思考パターンに
気づくことができるようになる
気づけたら、変えられる
まずは気づけないと、
変えられないからね
このように、今の不健全な思考パターンを
健全な思考パターンに
一つずつ修正していく
その繰り返しで、
生きづらさがどんどん
減っていくよ～
じゃあ、
どんな思考パターンが不健全で、
どんな思考パターンが健全なのか、
更に、
今の自分の思考パターンは
一体どんなパターンなのか？
それを見つけて修正する方法は
詳しくは継続講座で
お伝えしているよ～
私が今までの知識と経験で
集めたものだけでも
ざっと20個以上はある
どれも、今の日本人なら、
陥りやすい思考パターンだよ
継続講座では、初めは私と一緒に
今の不健全な思考パターンを見つけて
健全な思考パターンに修正していく
練習をして、
最終的には、
自分一人で修正できるとこまで
身につけていくよ
そうすることによって
出来事に過剰反応することがなくなり
いつも穏やかに過ごせる
穏やかに対応できるようになるから
人間関係も良好になって
嫌いな人も激減する
色んな人の色んなところを
気にならなくなったり
許せるようになったりして
自分自身がめちゃくちゃ楽になるよ
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◆セラピー後のお客様のご感想はこちら
気がつくと、嫌な気持ちが消えていました！
以前のように心を閉ざすことなく、
冷静に受け入れられるようになりました！
自己否定感が和らぎました！
とってもすっきりしました❤️
(セラピーを受けて)道筋が見えてきました！
苦しい感覚が和らぎました！
スッキリ目覚めた朝のような感覚です！
気持ちが相当軽くなって、
仕事が円滑に進められるようになりました！
(セラピーを受けたあと)
笑って過ごせることが多くなりました！
自信を持てる気持ちが強くなりました！
前に進む勇気をいただけました！
など、たくさんの嬉しいご感想を
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