【要注意！】 実は太りやすい食べ物５選

 

こんばんは

パーソナルダイエットコーチの

重松みはゆです‼️

 

 

あなたがヘルシーだと

思い込んで食べている

その食べ物・飲み物は

本当にヘルシーですか？

 

 

 

 ①シリアル・プロテインバー

 

プロテインバーは 

「お菓子・間食」という位置付けです。 

なので、朝ごはんなど

食事の代わりに食べるのは

オススメできません…

 

 

ビタミンなどの栄養素を

摂ることが出来ないからです！

 

 

 

 ②ZEROカロリードリンク

 

カロリーゼロの食品や飲料には

「人工甘味料」が使われています。 

脳は「糖分が来た」と判断し、

 血糖値が急上昇…

 

 

血液中の糖分の量を下げるのに

インスリンが分泌されます。 

これが太る原因になってしまいます…！！

 

 

 

 ③市販のフルーツヨーグルト

 

 

ヨーグルトは口当たりが良いので

食べ過ぎてしまいがち… 

さらにクリーミーな味わいの物や

甘いヨーグルトには

脂肪や砂糖が含まれているので

注意が必要！！ 

 

 

これが太る原因になります…！

 

 

 

 ④ シリアル

 

ヘルシーな響きのあるシリアルだけど、

砂糖がたっぷり使われている場合が多いし、

そして軽い口当たりなので、

たくさん食べてしまうことから

注意が必要💦

 

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食べる際には、

カロリーと量をチェックしたうえで、

食べてもOKな分量を決めて

お皿に盛るようにして下さいね‼️

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また、

シュガーコーティングしたシリアルは

繊維質が少ないことが多く、

すぐに空腹になってしまう可能性があります💦

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 ⑤ ドライフルーツ

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健康的なボディメイクには

欠かせないフルーツ。

 

 

ビタミンが豊富に取れて、

是非摂りたい食品の一つですが、

ドライフルーツには気をつけましょう。

 

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美味しくするために、

砂糖を加えているものも多いので、

糖質を多く摂りすぎて

しまうことがあります。

 

 

さらに、

生のフルーツでは、

食物繊維や水分が多いので

お腹が膨れますが、

 

 

ドライフルーツは

満腹感が得られにくいので、

食べ過ぎに注意が必要‼️

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選ぶ時には、

砂糖無添加のものを

選ぶようにしましょう😊

 

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どんなにローカロリーの食べ物でも、

食べる量が多いと

カロリーオーバーになってしまい、

太ってしまいます！

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しっかり成分表で

栄養やカロリーをチェックして、

バランス良く適量召し上がって下さいね💖