スポーツ経験ブログ

皆さんこんばんは。

 

筋肉がある男性は魅力的ですよね。

綺麗な女性もとても魅力的です！

そこで筋肉に良いとされている食べ物と女性にもうれしいプロテインを紹介します。

まず初めに食べ物にはどのような働きがあるのかを見ていきましょう。　　　

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    主食（からだを動かすエネルギー源：ご飯、パン、麺類）
  
  
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    主菜（筋肉や骨、血液の材料となる：肉類、魚介類、卵、大豆・大豆製品）
  
  
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    副菜（体調を整えたり、骨や血液の材料となる：野菜、いも、きのこ、海藻）
  
  
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    牛乳・乳製品（骨や歯を形成する）
  
  
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    果物（エネルギー源となる、疲労回復に役立つ）
  
  
  
  

食べ物にはこれらの働きがあります。

主食は炭水化物と言った方が馴染みがあるのではないでしょうか？

炭水化物を取り過ぎてしまうと脂肪が付き太ってしまいます。

だからといって炭水化物を普段の食事から抜いてしまうと体がしんどくなり動く気にならなくなってしまうのである程度は取るようにしてください。

最近太っているなと感じた人には的確な食事アドバイスとカウンセリング【ジムフィールド】がお勧めです。自分では食材選びは難しと思うのでジムフィールドに任せることができます。

主菜は献立の中でいうとメインデッシュになります。

もし仮にラ−メンだけだったりすればだけだったりすれば主食になってしまうので主菜にはなりません。

この写真ですとメインは鯖になります。

筋肉に必要な食べ物は主菜で馴染みのある言い方だとタンパク質になります。

筋トレをすると腕がだるくなり筋肉がパンパンになりませんか？これは乳酸がたまっている証拠です。

そこでたんぱく質を摂取することにより簡単に話せば筋肉が付くという流れになります。

・肉類

・魚介類

・卵類

・大豆製品

・乳製品

があげられます。

食品のタンパク質量を調べると、多くの場合食品100ｇに含まれるタンパク質量が記載されています。

現実的にその食品を100ｇ食べることが可能かどうか、エネルギーや脂質はどうか、なども考えながら高タンパク質でかっこいい体づくりを助けてくれる食品を探していきましょう。特にコンビニなどで手軽に手に入る食品がありがたいですね。






水で溶かしてすくに補給できるのでとても楽ちんです。

プロテインにはいろいろな種類があります。

女性におすすめ
圧倒的に溶けやすく、カフェドリンクのようにおいしい！大人女性のためのプロテイン【マルチプロテイン】

栄養機能食品【キレイタンパク】

置き換えダイエットの新常識　Bee up Style


健康用
緑のチカラで美と健康をサポート【グリーンプロテイン】

ダイエットの人用


これでも極一部にすぎません。

飲むのがしんどいという方には普段から飲めるサプリメント式のプロテインもございます。




今は昔と違い食事で補えないものプロテインやサプリメントで補うことができる時代なので時間がない方や食事を簡単に済ましてしまう人は是非とも試してみてください。

この中で試してみたいと思うものがあれば幸いです。

最後までお付き合い下さりありがとうございました。