私は、運動は昔から好きではありません。
20年来の脊柱管狭窄症で体操でもストレッチでもすればいいのに意志が弱くて続かないのです。
１週間に一度病院のリハビリに通って、すでに7か月も経過。
1進1退、2進１退？でかなり状態は良くなったけど、チョット油断すると元に戻ろうとする。
先生に言われた腰痛予防を一応やってみる。
腕をすりこ木でグリグリしたり、ボールを使ってみるけど痛いし、面倒くさいからすぐ忘れます。
他力本願ではいけないと思って「YouTube」のストレッチを探してみると、あるわ、あるわ、やり方を教えてくれる動画が満載です。
その中で私向きの一番ラクチンで、寝ながら出来るストレッチを見つけました。
リハビリの先生はストレッチはあまり効果がないと言われますが・・・。
寝ながらなら私でも出来そうだし、続きそうですし、朝起きたとき、寝る前のひと運動をすればいいのでお手軽です。
他にも沢山ありますが、とにかくどのユーチュバーの先生も前置きが長く、説明しながらの動画が多くて時間ばかりかかります。
この動画は、 8分間寝っぱなしで出来るストレッチで、すぐ実践に入ってくれます。
好きな時いつでも出来るようにPCにダウンロードしています。
【8分ストレッチ】脊柱管狭窄症に効果的！寝ながらできるストレッチルーティン
ストレッチ効果か、副作用かどうか知らないけど、 もう入らないと諦めていたズボンが最近スポッと頑張らなくても入ります。
ホックもすんなりと留められます。ウェストが閉まってズボンは履けるようになるし、腰痛は良くなるし、Wの効果、一石二鳥です。
体重はいつも40キロ前後、いつ測ってもほとんど変化なしなのでもう何年も家で測っていません。
温泉にでも行ったついでに気が向けば乗っかってみるくらいです。
今日はちょっとばかり嬉しくなって久々に測ろうと体重計を探しましたが、どこを探しても体重計がありません。
家じゅう探しても見つからないところを見ると捨ててしまった？
爺様が作品展の会場から帰ってきたので聞いてみたら「知るわけない。」「管理はそっちやろ」って。
まあ、そりゃそうだけど。
体重計がないのも困るので、明日はドラッグストアで「15パーセント引きのクーポン」使って買ってくることにしようと思いながら、もう一度家の中を一巡して探していたら、やっと見つけました。
テレビの後側のほんのちょっとした隙間に突っ込んでいました。
それにしても体重計のしまった場所を忘れるなんて。
Az2ペインターで図柄を作ってみました。
さてコウノトリのヒナちゃんあっと言う間に大きくなりました。
しっかり立ち上がって羽ばたいています。巣立ちも間近い。
でも巣だってしまうと寂しくなりますね。
20年来の脊柱管狭窄症で体操でもストレッチでもすればいいのに意志が弱くて続かないのです。
１週間に一度病院のリハビリに通って、すでに7か月も経過。
1進1退、2進１退？でかなり状態は良くなったけど、チョット油断すると元に戻ろうとする。
先生に言われた腰痛予防を一応やってみる。
腕をすりこ木でグリグリしたり、ボールを使ってみるけど痛いし、面倒くさいからすぐ忘れます。
他力本願ではいけないと思って「YouTube」のストレッチを探してみると、あるわ、あるわ、やり方を教えてくれる動画が満載です。
その中で私向きの一番ラクチンで、寝ながら出来るストレッチを見つけました。
リハビリの先生はストレッチはあまり効果がないと言われますが・・・。
寝ながらなら私でも出来そうだし、続きそうですし、朝起きたとき、寝る前のひと運動をすればいいのでお手軽です。
他にも沢山ありますが、とにかくどのユーチュバーの先生も前置きが長く、説明しながらの動画が多くて時間ばかりかかります。
この動画は、 8分間寝っぱなしで出来るストレッチで、すぐ実践に入ってくれます。
好きな時いつでも出来るようにPCにダウンロードしています。
【8分ストレッチ】脊柱管狭窄症に効果的！寝ながらできるストレッチルーティン
ストレッチ効果か、副作用かどうか知らないけど、 もう入らないと諦めていたズボンが最近スポッと頑張らなくても入ります。
ホックもすんなりと留められます。ウェストが閉まってズボンは履けるようになるし、腰痛は良くなるし、Wの効果、一石二鳥です。
体重はいつも40キロ前後、いつ測ってもほとんど変化なしなのでもう何年も家で測っていません。
温泉にでも行ったついでに気が向けば乗っかってみるくらいです。
今日はちょっとばかり嬉しくなって久々に測ろうと体重計を探しましたが、どこを探しても体重計がありません。
家じゅう探しても見つからないところを見ると捨ててしまった？
爺様が作品展の会場から帰ってきたので聞いてみたら「知るわけない。」「管理はそっちやろ」って。
まあ、そりゃそうだけど。
体重計がないのも困るので、明日はドラッグストアで「15パーセント引きのクーポン」使って買ってくることにしようと思いながら、もう一度家の中を一巡して探していたら、やっと見つけました。
テレビの後側のほんのちょっとした隙間に突っ込んでいました。
それにしても体重計のしまった場所を忘れるなんて。
Az2ペインターで図柄を作ってみました。
さてコウノトリのヒナちゃんあっと言う間に大きくなりました。
しっかり立ち上がって羽ばたいています。巣立ちも間近い。
でも巣だってしまうと寂しくなりますね。
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ベットでスクワットしてまーす。
一羽は、もう羽ばたく準備。
この前みたいな雹が降らない限り大丈夫だと思うわ。
みゆきんさんもこのところ災難だね。
どうぞお大事に。