RunRunTako

きょうも雨です。

大した雨じゃないんですが

オフにしちゃいました。

さらなる向上は見込めないそうですが

いまさらいいのよ。

それよりも、向上できるほどがんばるほうがまずいんじゃないかと。

お、ピーキングとなってます。

まさにきょうが大会だったらバッチリということでしょうか(^^)

でもあと3日だもんね(^^;)

きょうは橘の準備をしました。

あんまり間際に準備して足りないものがあったら

調達が間に合わないので。

サロモンのザックはさすがに寿命らしく、

先月の大村湾で使った時に

劣化した繊維のクズがパラパラと落ちてたので

もう引退させて、今回からはこれを使うことにしました。

いまのところ天気は崩れることなく

昼間は夏日になるようなので

そう防寒具は要らないかなと。

去年と同じ感じで準備してます。

からだの状態はきょうもいい感じを維持してます。

当日も維持し続けててほしいです。

そしたら、大村湾のときよりも距離を踏めるんじゃないかと

考えてます。

ここまでいい状態になったことがないから

もしかして完走できちゃうんじゃないかな？

なんて妄想さえしてしまってます。

なんてポジティブ思考なんでしょう！(；・∀・)

まあ、ほんとに、

自分の力がぜんっぜんわからないってことなんですけどね(；・∀・)

ただし、いつものことで

当日、緊張して内転や硬直がおこるのかもしれません。

そして毎度のこと、ろくに走れず進めず

リタイアとなるのかもしれません。

ほんとうに、

スタートラインに立ってみないとわかりません。

さあ、当日、どうなるのでしょうか？

決まってるのは、

今回は本命の大会なので

できる限りのことをして

力を出し尽くしたいと思っています。

なので、大会後は使い物にならないかもなので、

明日も仕事がんばって、

できるだけ大会後の貯金をつくりたいと思います。

えーと、きょうは平日ですよね。

ずっと休んでないから感覚がおかしくなってます。

平日だから、取引先から連絡等もつつがなく来るかもです。

3〜6日の間、橘湾岸参加のために時間を作ろうと

ずっと必死のパッチで仕事をこなしてきたおかげで

もはや原稿が来ないのでこれ以上作業が進められない

というレベルに達しました(；・∀・)

橘では力を出し切ろうと思ってて

正直、その後、仕事がちゃんとできるか自信がないので

6日の週に締め切りがある仕事は

できるだけ進めておきたいと考えてるんですが

原稿が来ないことには、また、ラフのOKが来ないことには

進めることができないわけです。

で、いま進められる部分については

やり切っちゃったんです。

あと、その週に締め切りがある仕事の何本かが

原稿が来てなかったりOKが来なかったりで

進めたいのに進められない状態です。

そんなわけで、ほんとうはバシバシ仕事をしたいけど

できなくて、妙に余裕ができた今朝は

2日蓮ちゃんのノーランデーからの朝練でした。

外に出たら雨。

あら？くもりの予報なのに。

でも小雨だから走りに出ました。

きょうもまだ、いい状態は維持してて

走りも正常でした。

あともう少し、ほんのちょっと、若干の若干、

骨盤がズレぎみな感覚があります。

反り腰の雰囲気をほのかに醸し出してるみたいな感じです。

ごく軽微なズレという気がしますが

なにせロングな大会を走るので

できるだけ正常に近づけていきたいところです。

走りながら意識してズレを修正するようにしましたが

まだ不安定です。

例によって走り出してちょっとして

トイレのお世話になりました(；・∀・)

雨はやみそうになく、走り始めが遅かったのもあり

早々に終わりにしました。

4キロにも満たなかったです。

大会が近いので、こんなもんでいいかな。

あしたあさっては山にちょこっと行きたいと思ってます。

さて、4月もきょうでおわりです。

活動距離は188キロでした。

少なっ！(；・∀・)

橘1回分くらいじゃん。

でも、ここまで状態が改善できたことは

大きな収穫です！

たぶん、走力がかなり上がるのと同じくらいの

力を得られてるんじゃないかと思います。

なにより、すごくうれしいです( ￣▽￣)

橘まであと4日！

いい感じでスタートラインに立ちたいです。

きのうは起きた時になんとなくきつかったので

休足日にしました。

で、今朝は本降りの雨だったので

またオフ。

2日続けて休んじゃいました。

まだトレーニング負荷は

かろうじて最適ライン内です(；・∀・)

橘までにこれ以上の強化はいまさら望めないけど

このままずっと休んでしまったら

強化どころか弱体化すると思うので

少しは走ろうとは思ってます。

からだの状態はいまのところいい感じを維持してると思います。

ストレッチと軽いエクササイズはやるようにしてます。

んで、仕事のほうはやれるだけやってます。

連休明けすぐに締め切りになってるぶんは

できるだけ片付けていきたいんですが、

原稿が来なくて進められない案件が

いくつかあります(；・ω・)

う〜〜〜ん、いま休日だから遠慮して送ってこないんでしょうか？

遠慮はいらねえぜ！！

原稿カモーン！！

はよくれ〜！！

2日の夜に原稿が来て7日締め切りだとしたら

橘に行けないじゃないか！！

そんな最悪なスケジュールにはならないと信じてますが・・・

なんとしても、橘には行きたい！

きのうは休足日にしました。

んで今朝は小雨が降ってましたが

走りに出ました。

またからだの状態が戻ってるかなと思いましたが

戻っておらず、いい感じが持続してました(^^)

おとといよりもいい感じでした(^^)

おとといは、序盤で右足の股関節の角度が悪いと感じましたが

きょうは若干感じたもののいつのまにか大丈夫になりました。

股関節付近の筋肉に緊張がついてたんだと思います。

そしてそれが内転の原因でもあったんじゃないかと思います。

坐骨神経痛の後遺症じゃないかと思います。

雨だったのでちょこっとでもいいかと思ってたんですが

走ってるうちに峠を越えようっと

と思いました。

雨はいつのまにか本降りになってました。

2キロあたりでキツさを感じるんですが

きょうはそうでもなく3キロを越えました。

とはいえ、

越えてゆるい登り坂を少し行くと

梅大路の交差点、西鉄の踏切、と続くんですが

きょうは2つとも止まらずパスできてしまいました(；・∀・)

坂とも言えないくらいゆるい坂なんですが

なんでかきついんですよね。

そこを止まらず走ってたら

踏切から100ｍほど先の交差点が

ありがたくも赤になってくれて止まりました(；・∀・)

そこから九博の峠へと登り坂が続くんですが

きょうも止まらず峠を越えることができました。

ただ、ペースはだいぶ遅かったです。

でも、止まらないことが大事だと思うので

これでよしです(^^)

きょうは竈門神社まで行きました。

35号線を越えた先のきついのぼりは歩きました。

竈門神社でコーヒー飲んでトイレ休憩して

くだりました。

35号線を渡って九博へののぼりは歩きました。

ピークから九博の西側アプローチの階段までは走りました。

そこから先は歩いたり走ったりで帰りました。

雨は残り1キロあたりでやみました。

歩きを入れると元気を取り戻せて

少し速いペースで走れるので

橘ではこの感じで進もうと思います。

2019年のほとんど歩きでの完走のときは

歩きのペースが9〜10分だったんですが

いまはそんなに速く歩けません。

でも、キロ7〜8分で走れるようになったので

歩きが12分だとしても

9〜10分で進めるということになります。

きょうは後半歩きまくりましたがキロ10分台でした。

このペースをどこまで続けられるかが問題なんですが

まあ、考えてもしょうがないです。

きょうは、故障が勃発した2007年以降で

最もいい走りができました( ￣▽￣)

まずこの状態を維持して、

とりあえずスタートして、

あとは野となれ山となれです。

きのうは前日に遅くまでゲラ読みしてて

起きれずオフ。

今朝は4時半に目が覚めて

無事にサボらず練習できました<(；・∀・)

じつはきのうからじわじわ背中というか

背骨のバランスがよくなってきてて

今朝起きたときに

「これはほぼほぼ正常な状態じゃなかろうか？！」

と思ったのです。

いつもついつい背骨のどこかに力が入っていて

バランスがくずれて

そのせいでまたほかの部分に力が入って

バランスを修正しようとする状態でした。

正常なバランスの状態なら

どこにも力を入れなくてもいいはずです。

その、正常な状態にほぼなっているようだったのです。

そして、バランスが正しいので

これまでずっと続いてた腰付近のジリジリした痛みも

なくなってました。

「こ、これは！！」と

もう盛大に期待してしまいましたよ〜( ￣▽￣)

ジストニアを克服できるんじゃなかろうか？と。

いらんこと力が入るとか痛みがあるとか硬くなって動かないとか

そういう異常な部分に反応して

ジストニア症状が出ると考えているので。

とはいえ、

これまでいつもそんな期待が裏切られ

盛大に内転祭りになってたんでした。

でも、きょうは

大大大大丈夫でした〜ヽ(￣▽￣)ノ

序盤、着地時の右の股関節の方向が

少し外向き加減だったんですが、

それを修正したら

まさに正常な動きで

走ることができるようになりました〜ヽ(￣▽￣)ノ

ふくらはぎに緊張もつかず

内転の気配すらなく走れました。

普通に走れるのでラクに走ることができ

峠越えをして11キロを余裕を持って走ることができました。

峠では9分半くらいまでペースは落ちましたが

止まることなく走りきれました。

まあ、赤信号はありがたく止まりましたが(^^;)

あと、あんまりムリしないように

峠を越えて九博にのぼりかえす坂では

しばらく歩きました。

8キロラップのところはトイレ休憩で時間取りました。

休憩を入れても全体で8分台ペースだったのはうれしいです。

異常がある状態で走るとキツイけど

こうして問題がない状態で走ると

ほんとにラクです。

故障して以来、

ここまでノープロブレムな状態になったことがないので

ウホホ〜〜〜〜イてな気分で走れました(￣▽￣)

いやぁ〜、ほんとに、うれしいです(￣▽￣)

これって、完治したってことなのかな？

とにかく、この状態が今後崩れることなく常態化してほしいです。

このまま橘を出走したいです。

どうかどうか、このままでいられますように！！

20〜21日の日程で東京に行ってきました。

「装画の仕事」展というグループ展に参加していました。

画廊には15時少し前に到着し

お世話になっている編集さんにお会いすることができました。

撤収作業後、数人で打ち上げをし、

いろいろ興味深い話がたくさん聞けました(^^)

で、翌日朝に東京を離れるという

なかなかタイトなスケジュールでした。

仕事が詰まってる中ですから仕方ないです。

で、練習ですが

東京で朝を迎えた21日は走りませんでしたが、

20、22、23日は走りました。

20日は7時過ぎに東京に出発したんですが

その前にジョグしました。

後半になるとまあまあいい感じになりラクになるんですが

前半はきつくてきつくてヒーヒー言いながら

赤信号でのストップを有難がりながらのランでした。

22日もジョグ。

やっぱり前半きつくてヒーヒー。

動きが悪いからです。

この日は長男一家と会いました。

約1年ぶりに孫にも会えました(^^)

空港で一緒にご飯を食べただけですが

それだけでも嬉しかったです。

新聞連載が終わって時間ができたら

こちらから会いに行きたいなあ。

そして今朝もジョグ。

背骨がズレてるのか腰のあたりがずっと痛くて

あーでもないこーでもないとやってたところ、

ズレの解消に成功し、腰の痛みを消すことができましたヽ(・∀・)ノ

痛い腰周辺をなんだかんだとストレッチやらしてたんですが

そこじゃなくて、背骨のもっと上の方のバランスに問題があったんでした。

で、

きょうは初っ端からまあまあよくて、

でもまだちょっとおかしくはありました。

が、1キロ過ぎたところからいい感じになりました。

九博でトイレ休憩したら少しラクになり、

峠越えすることにしました。

で、6キロ手前くらいから右ふくらはぎが

緊張から完全に開放され

フリーになることができ、

ようやくまともに走れるようになりました。

そしたら、前回峠越えしたときは

翌日まで疲れが残るくらいに疲れたのに

今回はかなり余裕で走れました。

でも、後半は無理せず歩きを入れて進みました。

のんびり歩いたしトイレに寄ったり

給水に寄ったりしたのに9分台で終われました。

これは収穫だと思います。

橘本番も歩きを意識的に入れて

できるだけ脚を温存するつもりです。

橘ではこの時計をしようと思います。

ガーミンは誤作動があるし電池の心配もあるけど

これだとそういう心配もなく使えるので。

それと通過時間の目安を書いたメモを持っていこうと思ってます。

それを見れば、だいたいのペースがわかるので。

あと10日に迫りました。

だいぶ近づいてきたなあ。

きのうは14時ごろに予定の仕事を終わらせてしまい、

どうしようかと思ったけど、

その後はのんびりすることにしました。

おかげで今朝は疲れてなくて

朝練に行くことができました。

きのうと同じく

登山口までウォーク

登山口からトレラン

登山口からまたウォーク。

きょうは四王寺山を少しうろうろしました。

岩屋城跡でお会いした人たちと長話ししたあと

焼米ヶ原に行き、さらに遠見所まで行き、

そこからどうしようかとちょっと迷ってから引き返し

焼米ヶ原から車道を駆け下ってセンターへ。

センターでコーヒータイムして

お気に入りの展望所にのぼり馬責め経由

車道ランして市民の森へとくだりました。

ちょくちょく右足がその場足踏み状態になってしまいます。

左足の推進力を作れなくなります。

右が悪いのか左が悪いのかよくわかりません。

この現象はこの1ヶ月くらいから現れるようになりました。

体幹部の硬さが原因のようですが

解決策がいまのところしっかり掴めません。

そして、現段階での内転の原因はこれのようです。

少し前までは右足に緊張が張り付く現象のせいで内転してましたが

その現象はいまはありません。

一難去ってまた一難です。

やれやれです(- -;)

岩屋城跡までは12’20でした。

ずいぶん新緑がもこもこしてきました(^^)

センターの休憩所前の庭園。

展望所から見た三郡山系

この坂を駆け上がってみましたが

途中何度も歩いてしまいました。

50ｍくらいしかないのに(；・∀・)

ほんと、体力落ちたわ〜。

さて、あしたあさっては東京です。

あしたの14時についてあさっての10時には離れるので

20時間しかいないんですが

久々に会う同業の仲間や

お世話になってる編集の方々などにお会いして

お話できたらなと思ってます。

きのうは朝起きるのがきつくて

朝練なしに。

前夜8時半すぎまで仕事をしてたけど

そう遅くまでという時間でもないし

11キロのジョグで疲れたのか？

これが65歳の歳のせいというものなのか？

最近、なんだか思うようにトレーニングでの強化が

できなくなってる気がします。

ちょっともんもんとしつつ

今朝は山練に。

登山口までウォーク。

登山道はトレラン。

帰りはウォーク。

藤の花の季節ですね。

市民の森のメタセコイアはもう青々。

岩屋城跡まで12分45でした。

あんまりがんばらなくていいやと

思いつつのぼったわりには速かったです(^^)

トレイルを2キロは行きたいと思ったので

少し先の馬責めの手前まで走り

とっても中途半端なところなんだけど

1キロを越えたので、そこで折り返しました。

車道にもどったところで

トレランの人2人に会いました。

朝練でトレランの人に会ったのははじめてです。

んで、車道を駆け下りました。

きょうはややゆっくりめで5分台でした。

政庁跡を通り抜けて帰りました。

あいかわらず内転しました。

でも改善傾向な雰囲気がします。

内転のもとになる部分がおぼろげにわかった気がしました。

内転せずに進めるときがちょくちょくありました。

緊張が張り付いて動かしにくいという症状は出ませんでした。

でも、まだまだ治らないだろうなと思いました。

きょうは仕事があれこれとあって

ゆっくり練習する気になれなくて

岩屋城跡あたりまでで帰ってきたんですが

平日はこの程度でいいんじゃないかと思いました。

練習をがんばっても疲れのほうが多くて

あんまり強化できてないきょうこのごろです。

さっきも書きましたが

65歳といえばなかなかの年齢です。

65歳的にはこの程度が適量なのかなあとか思います。

過ぎたるは猶及ばざるが如しですからね。

もう大会まで時間もないし

がんばりすぎて前回みたいに肉離れとか

故障かかえてしまいたくないし

いまよりも少しでも強くというのは

考えないほうがいいのかもしれません。

感覚としては、先日の大村湾のときの自分と

今の自分では、変わってないように思ってます。

だとしたら、65キロは進めるはずです。

で、

65キロでだめになっても仕方がないと思うことにしようかと。

距離への挑戦はしたいと思ってるので

目標は茂木くらいと思ってるけど

それに向けての強化が

この65歳にはむずかしい気がしてるんです。

ジストニアとの戦いもしてるんだし。

65キロでだめになって短い部門にすればよかったのにと言われてもいいや

と思うことにします。

だいじなのはいまできることをやって

距離へ挑戦することなんだからと。

今朝の練習もジョグ練。

きょうは悲しい気分になりました。

右足のジストニア症状がなかなか抜けず

右側が使い物にならないような感じで

前に進むのが難しいと感じるほどでした。

キロ9分台からなかなか上がれませんでした。

信号で止まったら少し仕切り直しができました。

走りづらいんですが

ペースが遅いせいかきのうよりも九博までの道のりは

キツさが和らいでた気がします。

それで、峠越えをしてみることにしたんですが

峠はキロ10分をゆうに越えてしまいました。

でも峠からのくだりで少しほぐれたようでした。

峠から先は歩きも入れることにしました。

九博に登り返して（ほとんど歩き）

くだりでようやくほぐれてきました。

太宰府の街では7分台で走れるようになってきました。

でも、疲れてきてたので8kmあたりからは

歩いて進み、たまに走りました。

なぜ、ああも動かせなくなったのか？

また希望がしぼんでしまいました。

でも、橘は173km部門に出走することに決めます。

川原老人憩いの家99.4kmは5日5:30到着関門。
22時間30分(1350分）。13'34/km。
茂木ぶらぶら115.6kmは再出発が5日8:30までの関門。
25時間30分(1530分）。13'14/km。
この間ののんびりペースの大村湾が13'35/kmだったので

このあたり、川原か茂木までは

可能性がないことはないんじゃないかと。

ちょっと無理があるかな・・・

でもこのあたりを目標にしてスタートしてみようと思います。

今朝の後半のんびりウォークでキロ10分台だったのは

考えようによっては希望なのかもしれない。

8kmで疲れてしまったことや9分台でしか前半走れなかったことは

悲しいけど、残りの時間で多少の改善はできるかもしれない。

ジストニアが治るのはまったく期待できないけど。

今朝は練習に行きました。

約半月ぶりにジョグ練しました。

「走り続ける」練習です。

案の定、ちょくちょく止まりたくなりました。

信号の赤が嬉しい(；・∀・)

九博への登り坂で9分台になりましたが

あとは7〜8分台で走ることができました。

歩いてもいいから、8km以上は進もうと思ってたんですが

九博のトイレで折り返しました。

峠越えをしたかったんですが

どうも疲れすぎてしまいそうだったので。

九博のアプローチののぼりは歩いてしまいましたが

あとは全部走ることができました。

真ん中の空白は九博でのトイレ休憩です。

走力がまた落ちてしまったので

山練もだいじだと思うんですが

ジョグ練もだいじだと思いました。

さて、また新規の仕事が入ることになりました。

これで橘のときにかかえる仕事は

新聞連載、文芸誌挿絵2本、機関誌挿絵1本、

機関誌表紙1本、装画2本になりました。

ますます参加が難しくなってきました。

いま必死に新聞連載の貯金をつくってるところです。

まずこの貯金ができないと

橘どころかほかの仕事をする時間がとれません。

いまはボラとしての参加は考えないほうがよさそうです。

選手がドタキャンしても本人が残念なだけですが

ボラは業務のシフトに組み込まれるので

ドタキャンしたらみんなに迷惑をかけてしまいます。

現状では、橘に必ず行けるだけのスケジュールが

まだ見通せません。

なのでボラ参加を決めることができません。

とにかく練習をやれるだけやるだけ

ということかな。