2016年からアメブロに掲載してきこのブログを
2024年3月20日（水）春分の日より、NOTE（ブログ）に移転いたしました。
NOTEでは、２つのマガジンとして掲載していきます。
私がセルフケアのために愛用している心を癒すやり方や
心に栄養をくれる言葉・音楽を紹介するブログです。
「こころの癒しの四次元ポケット
臨床心理士が愛用する こころの癒しアイテム事典 」
さまざまな瞑想法や瞑想についての動画セミナーを掲載するマガジン
「瞑想ぷうさん 心理士が愛用する瞑想・ヘミシンクCDリスト 」
広告やランキングの表示されないNOTEというブログで
これからも「こころの癒しアイテム」をどんどん紹介していきます。
今後ともどうぞよろしくお願いします。
西武池袋線「清瀬」駅徒歩9分にある
ハートフルな音楽カフェ
「CAFE WEST WOOD」様と
DETOX & HEALING SPACE「明かり窓」様との
コラボ企画で
9月30日（土）
「望む未来につながる！ワークショップ」
10月7日（土）
「コラージュ体験ワークショップ」
という２つのワークショップを開催することになりました！
会場の「CAFE WEST WOOD」様は
西武池袋線の線路のそばにある
いつまでもそこに座っていたいと
感じるような雰囲気と音楽、コーヒーの香りに包まれた
素敵なカフェです。
同じ場所でそれぞれに
カフェとヒーリングスペースを営んでおられる
オーナーご夫妻から
「ワークショップを開催しませんか？」と
お声をかけていただいたのは
5年以上前のこと。
当時、開催したいと考えていた会場の
抽選がなかなか当たらなかったり
コロナ禍があったり…
数年の時を経て、
今回、満を持しての初開催です！
皆様のご参加を心よりお待ちしています。
（DETOX & HEALING SPACE
「明かり窓」ホームページ
「お問合せフォーム」から
お申し込みください）
あなたの苦しみが、少しでも減りますように
あなたのこころが、幸せでありますように
いつも視聴していただき
ありがとうございます。
もしよろしければ
応援クリック ↓ お願いします
心が沈む時、痛む時、揺れる時。
心を癒す「秘密道具」が出てくる
四次元ぽけっとがあるといいな、
と思ったことはありませんか？
カウンセラーがセルフケアのために
愛用している心を癒す方法や
心に響いた言葉を紹介するブログです。
公式ホームページはこちらから↓
注意事項
このブログで紹介している内容は、
個人の体験・感想を述べたものです。
治療効果や個人の深刻な問題の解決を
保証するものではないことを
ご理解いただいてお読みください。
2015年から宿泊リトリートを開催させていただいている
伊豆高原の断食・食養生のための宿泊施設やすらぎの里で
10月14日（土）〜15日（日）１泊2日
「 瞑想体験リトリート
〜マインドフルネスの向こう側へ〜 」
を開催します。
瞑想は、今ここにある心の幸せを感じるための素晴らしい方法です。
ヨガや瞑想、マインドフルネスを体験して、
「家に帰ってもやってみよう」と、
瞑想の習慣を続けている方も
たくさんおられるのではないでしょうか。
でも、一人で瞑想をやっていて、
困ってしまったり、
疑問を感じることはありませんか？
「瞑想したいのに、眠ってしまう」
「考えや感情がわいてきて集中できない」
「ちゃんと瞑想できているのだろうか？」
「瞑想は続けているけれど、
なにかしっくりこない」
もしかすると、そんなことを感じている方もおられるかもしれません。
瞑想は、「行う」ものではなく、
「体験する」もの。
自分の力で瞑想の状態に入ろうとしなくても
体をリラックスさせ、
思考や感情を鎮めるための環境を整え
ここにある「今」を体験していると
宇宙があなたにくれる贈り物のように
幸せな瞑想の状態は、ふいにやってきます。
今回のリトリートでは、
私自身が20年の瞑想実践の
試行錯誤の中で見つけた
瞑想をサポートしてくれるツールや
瞑想法を体験しながら
あなたの心に「やってくる」瞑想の瞬間を
ご一緒に味わえる時間になれば、
と思っています。
「瞑想を学ぶ」のではなく
伊豆高原の青い空と海、山々の緑、
やすらぎの里のそこかしこにあふれる
「癒しのエッセンス」を味わいながら
幸せを心いっぱい吸い込んで
瞑想的に過ごす週末を体験してみませんか？
↓ リトリートのPR動画です。
ご興味のある方は、ぜひごらんください
あなたの苦しみが、少しでも減りますように
あなたのこころが、幸せでありますように
いつも視聴していただき
ありがとうございます。
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心が沈む時、痛む時、揺れる時。
心を癒す「秘密道具」が出てくる
四次元ぽけっとがあるといいな、
と思ったことはありませんか？
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注意事項
このブログで紹介している内容は、
個人の体験・感想を述べたものです。
治療効果や個人の深刻な問題の解決を
保証するものではないことを
ご理解いただいてお読みください。
今日から始まる１週間。
ちょっぴり気が重くなりがちな月曜の朝に
心を元気にしてくれる１曲をご紹介しています。
今週の１曲はこちら
WANIMAさんの「やってみよう」です。
大学や専門学校で担当している講義の最後に
「心を元気にしてくれる１曲」を紹介しています。
「深夜放送みたい（笑）」と言われながら
「最後の１曲が毎回楽しみでした！」という
感想をいただいています。
学生さんからもおすすめの１曲を募り
私の心にグッときた何曲かを
講義の中で紹介する時もあるのですが
この曲は、学生さんからのリクエストの中の１曲でした。
なんだかよくわからないけど
笑えるPVと勢いのある歌詞に
いつの間にかはげまされてしまう１曲です。
あなたの今日が、少しでも明るいものになりますように
心を元気にしてくれる今週の１曲
WANIMA「やってみよう」
YOUTUBE より
いつも視聴していただき
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TED（Technology Entertainment Design）は
世界中の著名人によるさまざまな講演会を開催・配信している非営利団体です。
本当に膨大な数のスピーチ動画が公開されていますが
これまで大学や専門学校の講義で紹介して
好評だったおすすめのTEDスピーチを紹介します。
今回は、臨床瞑想コンサルタントで元僧侶の
アンディ・プディコム氏が瞑想について
わかりやすく語ります。
全てが順調な中で不安なことを思い浮かべます
「そういえばあれを心配していたっけ」
するとその考えに執着し
「本当に心配でたまらない不安だらけだ」 となります
それに気づくまでは 私たちは 不安を感じることに不安なんです
必要なことは１日10分間一歩身を引いて
今この瞬間を理解するだけ
世にはいろいろな瞑想のやり方や流派があって
いろんな人がそれぞれのやり方の優位性を説きますが
基本は案外シンプルです。
あれこれ考えないで、「今」を味わえばいいんだ。
気軽に瞑想やマインドフルネスをやってみよう！
そう思わせてくれる軽妙でわかりやすいスピーチです。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
あなたの苦しみが、少しでも減りますように
あなたのこころが、幸せでありますように
おすすめTEDスピーチ
「必要なのは10分間の瞑想だけ」
アンディ・プディコム
TED 公式YOUTUBEチャンネル より
YOUTUBEで日本語字幕を表示する方法
については ↓ の動画をごらんください。
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WACCIさんの「大丈夫」です。
「 涙を流した君にしか
浮かべられない笑顔がある
たまには泣いても大丈夫
すなおになっても大丈夫 」
生きていると、いろんなことと遭遇して
いつでも笑っていられるわけではないですよね？
笑えない時
むしろ、涙が流れてしまいそうな時に
そっと肩を叩いてくれるような１曲です。
あなたの今日が、少しでも明るいものになりますように
心を元気にしてくれる今週の１曲
WACCI「大丈夫」
YOUTUBE より
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インターネットで暗いニュースを見ると
なんだか気が滅入ってしまう
SNSの投稿で誰かの幸せそうな投稿を見ると
嫉妬してイラッとしてしまう
インターネットもSNSも便利ではあるけれど
そこには肯定的なものも否定的なものも含め
膨大な情報があるので
見ることで心に良くない影響を受けてしまうこと
ありますよね？
今回は、SNSでイラッとしてしまう時の対処法について
お話しします。
あなたの苦しみが、少しでも減りますように
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MIGIWAさんの「君が大好きさ」です。
MIGIWAさんはゴスペルシンガー。
LIVEで初めてこの曲を聴いたのは
もうかれこれ20年も前の話です。
キリスト教の神様に限定するというわけではなくて
誰も知らないけれど
自分なりに頑張って頑張って
なんとか踏ん張りながら生きている
そんな自分の「今」を
知ってくれていて、わかってくれている
大きな大きな存在が
ふんわりと包んでくれている。
そんな気持ちにさせてもらえる１曲です。
あなたの今日が、少しでも明るいものになりますように
心を元気にしてくれる今週の１曲
MIGIWA「君が大好きさ」
YOUTUBE より
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7月1日（土）〜2日（日）に伊豆高原・やすらぎの里で開催した
繊細で敏感な人（HSP）のための
心のメンテナンスリトリート
今回は12名の皆様にご参加いただきました。
HSPのためのリトリートも、早いもので今回が５回目、
やすらぎの里でのリトリートは今回で14回目でした。
一言でHSPといっても
ご参加いただくお一人お一人
ご参加いただいた理由は様々ですし
知りたいこと、聞きたいことも様々です。
そんなわけで今回は、
ご希望の方に個別の面談をさせていただきました。
朝のヨガ＋瞑想、そして、心に沁みる美味しい朝食。
ご参加いただいた皆様のお顔が
いらっしゃった時よりも輝いていたのが
とても印象的でした。
やすらぎの里の持つ素晴らしい癒しパワーで
みなさんキラキラ笑顔になっておられました！
ご参加くださった皆様
やすらぎの里代表の大沢先生・本館スタッフの皆様
本当にありがとうございました
今回のリトリートで夜に行った
「光の瞑想＋慈悲の瞑想」の録音ファイルを
メルマガ「風庵 満月のおたより」（7月3日配信）で
メルマガ読者様に限定公開しています！
ご興味のある方は、
のリンクよりメルマガご登録ください。
https://www.reservestock.jp/subscribe/124904
「敏感なタイプかわからないけど、疲れを感じることがあります。
心と体のつながりに気づけました」
「人の影響で疲れることがあるのですが
リトリートでは、ゆったりできました。」
「呼吸法とか瞑想をこれからもやってみたいと思いました。」
「若い頃は瞑想をしても座っていられなかったが、
今回やっと座れる自分になれたんだなと気づけました」
「体をプルプル振る体操で、いろんなものが落ちた気がしました。
ふだんは眠れないことが多いのですが、夜もよく眠れました。」
「自分を守ったり、元気を出す方法を知りたくて参加しました。
個人面談では、短い時間だったのに、
言って欲しかった言葉を言ってもらえて心が軽くなりました」
「心と体をしっかり休めることができました。」
「家族がHSPで、HSPについて知りたくて参加しました。
個別の面談でお話を聴いていただいて、
解決の道が見えたように思えました。」
「重い荷物を降ろせたように感じました。
夜のキャンドル瞑想が素敵で、ぐっすり眠れました。
朝のヨガと瞑想もよかったです。」
「個別の面談や、リトリートで習ったセルフキネシオロジーで
仕事の悩みを少し整理できました。」
「いつも短い時間しか眠れないのですが、
昨日は久しぶりにちゃんと眠れて楽になりました。」
自己肯定オンライン・リトリート
お申込み受付中です！
2023年7月17日（月祝）13時〜16時 （オンライン）
「自分にやさしくなれる 自己肯定オンラインリトリート」
お申込み受付中です！
https://y-sato.com/diary/34221.html
↓ リトリートのPR動画です。
過去のリトリートの実際の様子を見ることができます。
ご興味のある方は、ぜひごらんください
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TED（Technology Entertainment Design）は
世界中の著名人によるさまざまな講演会を開催・配信している非営利団体です。
本当に膨大な数のスピーチ動画が公開されていますが
これまで大学や専門学校の講義で紹介して
好評だったおすすめのTEDスピーチを紹介します。
今回のTEDは、知的障がいを持つ若者
マシュー・ウィリアムズ君が
知的障がいを持つアスリートの世界大会
「スペシャルオリンピック」と出会い
大きく変わっていった自分の体験について語ります。
今年 世界大会があったこと 知ってましたか？
僕は 知的障害を持つアスリート6500人の１人でした。
165か国からの選手が LAに集まり、競い合ったのです。
そんな大会 知らなかったでしょう？
（TED 翻訳字幕より引用）
「僕はもう 隠れたり いじめられる存在じゃない ！」
マシュー君がまっすぐな瞳でそう語る時
聴衆の感動が波となって会場に広がります。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
あなたの苦しみが、少しでも減りますように
あなたのこころが、幸せでありますように
おすすめTEDスピーチ
ありのままの自分
― チャンピオンになれる場所、スペシャルオリンピックスの自分 ―
マシュー・ウィリアムズ
TED 公式YOUTUBEチャンネル より
YOUTUBEで日本語字幕を表示する方法
については ↓ の動画をごらんください。
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