瞑想体験✨

風のように　 ふわりと 軽く  飄々と♪こんにちは風◯りです☺️

皆さまいかがお過ごしでしょうか❓

さて皆さんは普段『瞑想』をしたりしますか❓

やったことあるって人は、きっと『ヨガのクラスで…』と言う人が多いのかな。

私もたぶん『初瞑想』はヨガのクラスでした❣️

今回はそんな『瞑想』について✨

ここからは体験談😁

今から数年前、『瞑想合宿(❓)』に参加したことがあります💡念の為、宗教などとは一切関係ありません😅怪しくもないです。

【瞑想合宿の特徴】

10日間(実質10泊11日)缶詰め状態で『瞑想』をする。(『瞑想時間』は１日7時間くらい)

もちろん休憩や食事の時間、シャワーを浴びる時間はちゃんとあります💡食事付き(3食)で動物性のものは一切出ません。

期間中、施設の敷地内の限られた範囲内から出ることはできません。(※緊急時などを除く)

行ったその日にスマホや本、筆記用具は預けます。(文字の書いてあるものは全て没収)

起床は朝4時だったかな⏰まるで修行のような生活😅

そして『苦痛』か『苦痛じゃないか』が別れるのが…。

『沈黙の誓い』

他の参加者と話さない・目を合わさない・接触しないように注意する⚠️

終わってみんなで話した時『しゃべれないのが苦痛だった』『孤独を感じた』と言う人が多かった…😳

私はと言うと…超楽💕基本初対面の人と話すのって苦手💦話さなくていいなんて♪素敵✨そんな感じです😅

【参加した感想】

何がよかったのかと聞かれたら困るけど💦

とにかくよかった❣️機会があればまた参加したい💕(※仕事をしていたら長期の休みを取るのは難しい。退職した後、次の仕事を決める前に参加しました)

参加した人の中には『参加した後世界観が変わった』『感覚が鋭くなった』などと言う人もいたけれど…私はそのまま何も変わらなかった😅

【10日間の料金】

無料です✨寄付金で賄っているらしい。

最後に寄付金を集めていてそれぞれ好きな金額を置いて帰ってきました。

もちろん❗️悪質な勧誘・宗教の誘いなども一切ありません。

ちよっとガチの『瞑想合宿』✨興味のある人は定期的に参加者募集をしているようなのでお試しくださいませ😁

間違いなく貴重な体験ができます❗️

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※以下楽天より商品の提供を受けています。

でもそこまでガチではやりたくないと言う人は…😊

今は便利な時代で書籍やネット(無料のものも有り)でいくらでも『瞑想』の方法を知ることができます。まずはそこからスタートするのがオススメです♪案外ハマるかも😁

最後に【瞑想の効果】を♪

・ゆっくり落ち着いた呼吸を繰り返すことで副交感神経が優位になり血圧が安定する。

・交感神経と副交感神経のバランスが整う。

・よく眠れるようになる。

・緊張がゆるみストレスが緩和される。ストレス耐性がアップする。

・集中力がアップし仕事や勉強の効率が上がる。

『成功者』と呼ばれている人たちは『瞑想』を生活に取り入れているのだとか😳

難しく考えなくても、

静かな環境で『目を閉じる』→『ゆっくりと深呼吸を繰り返す』→『しばらく続ける』

これだけで立派な『瞑想』です✨

大事なのは毎日続けること❣️実はこれが一番難しい💦

1日5分の習慣で『生活の質』が向上するかも🍀

ぜひ皆さんも試してみてくださいね😊

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1分でもいいらしい😳

今日も　みんなに　良い風が　吹くといいな🌈

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