こんにちは！
カワイ化粧品です✨
皆様は血糖値、気にしていますか？
よく勘違いされるのは、
一番の問題は血糖値そのものではなく、
食後に血糖値が急上昇すること
血糖値が上昇すると、
インスリンというホルモンが分泌され
糖がエネルギーとして体に吸収されるのですが、
糖質を摂り過ぎると余った糖は中性脂肪に変わります
さらに、
インスリンには
「脂肪の合成を促進する」
「脂肪の分解を抑制する」
効果もあり、
糖質を多く摂り過ぎると肥満リスクが高まってしまいます
しかし...
糖質を控えようと思っても
美味しいものには糖質が多く含まれがち...
血糖値を気にし過ぎて
好きなものや食べたいものを我慢するのは
心の健康によくありません！
本ブログでも度々繰り返しているように
美容は心と体の健康から生まれます
そこで、
血糖値の上昇を抑える
食事の仕方をご紹介します✨
💡野菜を最初に食べる💡
(ベジファースト)
食事の最初にはサラダを食べてみましょう！
野菜に含まれる食物繊維には、
糖の吸収を抑える効果があり
食事による血糖値の上昇をある程度コントロールできます！
ベジファーストなどと呼ばれることもありますね
大事なのは最初に食物繊維を摂ること！
KAWAIの桑の葉茶
「とうげんの力」にも
食物繊維がたっぷり含まれています！
食事の際の飲み物にオススメです☕
血糖値のコントロールで
美味しいものは我慢せずに
美と健康を手に入れましょう！
もちろん、我慢せずと言っても
食べ過ぎは控えましょう
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」
食事もダイエットもほどほどに！
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