空腹時間ブログ

1月29日から16時間断食をスタートして、19日目。

順調に毎日20時～翌日の12時まで断食し続けてます。

まず実感してるのは、昼間の眠気があまりなくなったこと。

オートファジー効果か？

実は僕、睡眠時無呼吸症候群なので、
夜寝るときはCPAPという医療器具を
装着して寝てます。


こんなやつです。

このCPAP、もうなんだかんだ1年以上続けてるけど、
やっぱり寝ずらいんですよね。

なので、ちゃんと寝れてないせいなのか、
けっこう日中睡魔に襲われることが多かったんです。

が。

16時間断食をし始めて、昼間の眠気が少しずつ
減ってきた気がしてます。

まだ、完全にスッキリって感じではないけど、
以前よりは確実に目が覚めてます。

てことは、CPAPのせいではなく、
３食しっかり食べていたせいで眠かったのかも！

これは１６時間断食のオートファジー効果ですね。

ダイエット効果ももちろんですけど、
日中の眠気の改善は、仕事で一日中車の運転をする
僕にとっては、かなりのメリットです。

ちなみに、今日の昼はマクドナルドで
チキチーセット。（トップ画像のやつ）

一応、フライドポテトじゃなくてサラダにして、
ドリンクも野菜生活にしました。（笑）

で、夜はキムチチャーハンとスープ。

写真撮り忘れた。。

ナッツは結構食べてます。

​これ​がうまいんだ。