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2020年03月21日

睡眠の質５つのチェック


健康と医療ランキング

良質な睡眠とれてるの!?
５つのセルフチェック




  • 起床後の体重が入眠前より200グラム減っている

  • お通じが一日一回ある

  • 日中極度の眠気がくることはない

  • 落ち込んだりイライラするなど、情緒が不安定になっても、寝たらスッキリするという感覚がある

  • 筋肉痛や軽度の怪我は、翌日回復傾向にある






いかがでしょうか?





日々の睡眠の

様々な役割に気づかされますね。


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posted by Mikoron at 20:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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Mikoron
スポーツトレーナー。動きをよくする→より機能的な身体へ導くため、癖や動作を見て改善するお手伝いを得意としています。身体に疾患や障がいをお持ちでも少しでもう動く楽しさを感じてもらえるよう日々勉強中。
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