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こんにちは。

シルバーウィーク、4連休如何お過ごしでしょうか。

私は特に出かける予定はないのですが、
（勿論トレーニングには行きます️）
先日岡山へ行ってきましたので、その一部をお伝えさせていただきます。







まず向かったのは、倉敷美観地区です♪


街が本当に綺麗で、
全てが写真スポットで楽しいです。


そして、次に向かったのが児島駅です。
児島駅から瀬戸大橋の見下ろせる鷲羽山までサイクリングできると聞き、
（前日大慌てで下調べしたら検索に出てきた）それが今回の一番の楽しみでした♪

自転車は駅の真ん前の商工会議所で借りました。
道順や写真スポットなども、その時に丁寧に教えてくださいました



スポーツ用品通販【スーパースポーツゼビオ】

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鷲羽山までは直行だと約20分ほどで付きます。
電動アシスト自転車なので、途中からの坂道も全く問題なしです

旧鷲羽山駅の跡到着して、展望台まで上がれば、瀬戸内海が一望できます。








この絶景は勿論のこと、
旧下津井電鉄の線路跡が「風の道」というサイクリングロードに整備されています。
今回の旅で私が一番癒されたポイントなのですが、その道中が
とても風情があり、途中からは海も見えて、とても癒されました！






普段感じることのできない、空気の美味しさ、潮風を堪能しました


リフレッシュしたいときなど、是非行ってみてください。
体力面が心配な方も、良い意味で、思っていたよりもハードルの低いサイクリングでしたので
安心かと思います。️

本格的なツーリングはしたことがなくても、観光客にわかりやすくしてくれてい街であり、
ショートコースなので嬉しいですね。
家族やカップルで、まったりとしたサイクリング観光をされたい方には
本当にオススメのところです。


時間や体力的に余裕のある方は、食事処や灯台など寄れるスポットも点在してますので
寄ってみてください︎


ご参考に。

鷲羽山（倉敷観光WEB）https://www.kurashiki-tabi.jp/see/1272/

児島レンタサイクルhttp://www.kojima-cci.or.jp/sightseeing/experience/cycling.html

本日紹介する商品は今更！？と思う方多いかも知れません。

でも、おうち時間やリモートが増えて
購入された方も多いのでは？

毎日を快適にしてくれる、お助けアイテムです。

こちらです♪♪♪




iPad mini キーボードケース

ご購入はこちらから。

iPad mini/iPad mini2/ iPad mini3 Bluetooth キーボードケース 価格:5,320円 (2020/9/20 17:14時点) 感想(0件)

届いて早速開封すると、思っていた以上に綺麗な色にテンションが上がりました。

そして難しい操作もなくiPadケースカチッとはめて
BluetoothをONにすると・・・
すぐに繋がりました️（因みに普段も接続はかなりスムーズです）

私が使用しているのはiPad mini2ですが、
動画を見ている間ずっと持っていたり
ちょっとした入力でも指だと手首が疲れる。
前腕伸筋群たちが笑

姿勢も悪くなるし・・・


そんな日々のストレスがこれ一つで
解消されました！

何とこのiPad買ったのは5年前なので

もっと早く買えばよかった、、、と
思うほど
便利アイテムです️


まだキーボードなしでされている方には是非使っていただきたいです。
おうち時間がとても快適になります＼(^-^)／

こんにちは

日中の温度も上がるようになってきて、いよいよ梅雨がやってきますね。

梅雨と言えば、湿気によるカビや菌の繁殖
が心配
そして日本は夏も湿気は多いですが

そんな日本の夏を乗り切る最強プチプラアイテムを見つけてしまいました️️


それがこちら♪

洗える除湿シート シングル 90×180cm 布団 の 下 に 敷く マット があれば からっと寝られます シリカゲル 除湿マット センサー付き 湿気取り 湿気とり 吸湿シート 吸湿マット 吸水マット 調湿マット 押入れ 結露 梅雨対策 カビ対策 送料無料 S 価格:1,480円 (2020/5/24 06:04時点) 感想(4682件)

こちらはシングルサイズですが、もちろん様々なサイズ展開があります


☆ダブルサイズ☆

洗える除湿シート ダブル 130×180cm 布団 の 下 に 敷く マット があれば からっと寝られます シリカゲル 除湿マット ハイパー センサー付き 湿気取り 湿気とり 吸湿シート 吸湿マット 吸水マット 調湿マット 押入れ 結露 梅雨 カビ対策 送料無料 D 価格:2,380円 (2020/5/24 06:08時点)

使い方はカンタンです。

・布団やベッドカバーの下に敷く
・「取り替えセンサー」の色が変わったら干すか洗う

だけです!

洗濯ができたり、取り替えセンサーがあるのは嬉しいですよね


多湿過ぎるのも睡眠の質を下げてしまいます

こういったアイテムを活用して、良い睡眠をとってくださいね

因みに寝汗は一年中かきますよね。
あまり布団やマットレスをこまめ干さない方には冬場もおススメです。

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LAWSON　新商品♪♪


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#LAWSON新商品

こう取り上げるとすぐ



焼き鳥で痩せない



という声もよく聞きます。



原因






味付け


Or



部位。



むね肉以外は太るわけでも



ないですよ。。





この #コロナ自粛 の機会に是非

自炊で



シンプルな味付けに慣れて


というか、



味覚を正常にリセット　してあげてみては。

健康と医療ランキング

良質な睡眠とれてるの!?
５つのセルフチェック

• 起床後の体重が入眠前より200グラム減っている


• お通じが一日一回ある


• 日中極度の眠気がくることはない


• 落ち込んだりイライラするなど、情緒が不安定になっても、寝たらスッキリするという感覚がある


• 筋肉痛や軽度の怪我は、翌日回復傾向にある

いかがでしょうか?





日々の睡眠の

様々な役割に気づかされますね。

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健康と医療ランキング

何をやっても痩せない



食べてないのにやせない





そんな悩みを、実にたくさんお聞きします。



すごーーくわかります、、


以前の自分がそうでした。


原因は、様々な『誤認識や認知のズレ』

にあります。


そこで、じっくりカウンセリングさせていただき、

ただ、その人にとっては

なんで30分私生活を話さないといけないんだ

(忙しいのに、恥ずかしい、男の俺のプライドが、YouTubeでちゃんと情報収集してるのに…etc)


という葛藤があられるのは、言葉や動作から見てとれるのですが

この先で


このカウンセリングがあるかないかで大きく変わるので


大切にしています。

この30分を乗り越えれば、
しっかり自分と向き合えば



日々のトレーニングの効果は絶大に上がる

わけです。


また、生涯にわたって役立つ

健康の関する知識を習得でき、

情報のアンテナが育つのです。




こんなカウンセリングで、必ずお聞きするのが、

睡眠と朝について/span>

です。


寝てる間の身体のはたらきは
凄まじいものです。


大切なホルモンも出ます。



皆さん、

眠れてますか?


朝日を浴びてますか??




『当然のこと』


と思う方と、


『あ、最近できてないかも』

という方

いらっしゃって当然です。


睡眠は、身体の調子を大きく左右する
するポイントであり、


ノーベル化学賞も受賞し
大変注目を浴びている

時間生理学(wikipedia)


としてしっかり研究結果も出ています。


睡眠、よくしたい。
睡眠をもっととりたいけど

何からしたらいい??

という方は、


まずは、寝具の見直し

と


朝日を浴びる(窓越しでOK)


ことから、初めてみませんか?







一週間もすれば、

身体が動きやすくなり、
便通もよくなり
肌、髪の調子が上がる

ことが期待できます(^-^)



できることからスタートです(*´∀｀*)尸"

長くなったので
よい睡眠ができているかの見分け方は次回に。

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こんにちは。

今日はコロナウイルス対策で運動不足になっている方へトレーニングのご提案です(^-^)

地球上のものはみな等しく重力の影響を受けている

と言う当然のことを、忘れがちです。



二次元なら尚更で、テストとなれば更に焦りや緊張も加わるので、

問題を見たらまず重力mgのベクトルを書き込むよう、口酸っぱく生徒に伝えたものです。


この、重力について、

トレーナーが認識していないことが、多々見受けられます。


物理を履修していたしていなかった
ではなく、
理論で解説しろと言いたいわけでも全くなく、
少なくともトレーナーがその動作、そのトレーニングを
やっていたらわかりそうなことなのです。

一般の方が、道具や種目や動作にしか注目しなかったり、
気を取られてしまうのはわかります。
が、安全にトレーニングをサポートする側のトレーナーが
それを忘れているの危険であり無責任です。

お客様にはもっと適していたり、安全な種目があるはずで、だから一人でのトレーニングでなく、トレーナーを依頼しているのだから。

コロナウイルスの影響でジム通いを自宅トレへと余儀なくされた方も少なくないでしょうが、
こんなときを、平面の動きのみマシントレーニングにはない刺激を入れることができます。
そしてそのトレーニングは今後またジムに戻った時のトレーニングの効果増大、効率化させてくれます。
是非今を最高の期間にしてみてはいかがでしょうか。

例えば
・ダンベルに挑戦してみてもよし
・バランスボールやメディシンボール類もよし
はたまたト
・ランポリン?チンニング?

■送料無料■ ぶら下がり健康器 チンニングスタンド チンニングマシン 210cm 懸垂 懸垂マシン ぶら下がり ぶら下がり健康器具 ブラック 健康 器具 ぶら下がり機 肩凝り エクササイズ　自宅 筋トレ 腕力 ストレッチ マルチジム トレーニング 2100mm 210 2100 ダイエット 価格:7,980円 (2020/3/19 10:49時点) 感想(3件)

どれにも共通するのは、
3Dに連動して身体を使い

そして、重力の影響を受ける
ということです。

トレーニングを積んだあなたの身体はきっと、健康的なボディラインに近づくことは勿論
子どものころにできていた機能を取り戻し、パフォーマンスがより上がり
仕事や勉強の生産性もあがり
腰痛や肩凝りは改善し、
マシントレでの怪我は回復され
更に今後のトレーニングの効果が上がる
ことでしょう(^-^)v

１０人の専門家より一人の友人の言葉
の方が響く

方は少なくないのではないでしょうか。

サプリメントやボディメイク界では
その風潮がもっともっと消えない日本です。



誰がだまされるの!?と思ってみてると、

右も左も根拠もない広告に飛び付いている。

シェイク系しかりHMBしかり。。


まず、皆さんは、どうなりたいですか?

定かにしていただきたいです。
そして、

それには何が必要なのか。


必要な根拠は何か。


気になっている商品の効果の根拠は何か。


落ち着いて考えて。



大切な体に入れるものが、
体を作って、
動かして、
破壊と回復を繰り返し、
これもこんな単純な言葉でお伝えしてますが、
人体は実に多くの要素が絡み合って精巧に営まれてます。

そして一人一人何かしら違いがあります。

今日はそんなサプリメント迷子の方へ。

痩せるサプリメント、マッチョになるサプリメントはこの世にありません。もしあったなら、それは薬です。

これは、ワークアウトの効率効果を高めたい方、お仕事帰りにジムに寄るなど、栄養補給難民の方
朝ごはん習慣のない方(朝は栄養がもっとも枯渇しているので)
まずこれで代用して
トレーニングをUPさせてあげましょう。
ますます体を動かすのが楽しくなります。

味の素　アミノバイタル　アミノプロテイン　レモン味　1パック（60本） 【送料無料】 価格:6,231円 (2020/3/17 19:16時点) 感想(10件)

摂取も手軽にできるのもポイントです。


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ここ一ヶ月ほど

原因不明の頭痛


に悩まされていたMikoronです。

改めて、頭痛持ちの方の辛さ

を認識させられました。


原因不明と書きましたが、原因がほぼこれかもと絞れましたので、参考までに載せさせていただきます。

https://twitter.com/MIKORON7/status/1239750749581479938?s=19

以外と、枕だったりメガネだったり身近に原因があったりする頭痛。
原因がありすぎるから厄介ですね。