毒親・鬼嫁を卒業して、楽しい毎日を過ごすコツ

 

『自分を大切にする』ってさ。

 

すんご～い、あいまいじゃない？

 

あいまいだから、何をしたらいいのか、何をするのか、さっぱり分からんわけよ。

 

 

な～の～で！

 

そんな時におすすめなのが。

 

 

普段身に着けるものを、

心地よいものにする！！

 

 

ってこと

 

 

例えば、下着。

 

見えないからって、だるんだるん、毛玉だらけの適当なヤツを使い続けていたりしない？

 

 

確かに。

誰も見ないし、後回しにしたくなる気持ちはめーーーっちゃ良く分かる。

痛いほど良く分かる。

 

 

でもでも、毎日自分は見ているし。

肌の感覚として四六時中感じているよね

 

 

だから、そこが適当だと、どうしても自分の扱いがぞんざいになっちゃうのよ

 

 

 

そんなわたくし。

 

この度、眼鏡を新調することにいたしました。

 

 

いやね～～、分かっていたのよ。

 

 

大切に扱ってきたつもりだけど、農作業でも使うわけで、砂埃によって、レンズが傷だらけ・・・

 

 

子どもに眼鏡を歪まされたので、持って行って相談したら、

 

これ、目が疲れません？もう5年だし、買い替え時かもしれないですね。

 

って言われちゃったわけ。

 

 

それで、色々かけてみたんだけど、かけたら耳がピタってきたやつがあって！！

 

 

お安くなかったけど、その子にさせてもらいました

 

 

毎日ずーーーっとかけるものだから、心地よい物がやっぱりいい！！

 

 

ふふふ、まだ出来上がっていないんだけど、今から楽しみ

 

 

よかったら、皆さんも身に着けるものから心地よい物に変えるってやってみてね～～

 

 

 

 

・『人生が変わる！』初めの第一歩セッション
 

 

こころのファシリテーター
うえだしょうこってこんな人
 

苦しい、楽しくない生活を
穏やかで、幸せに満ちた生活へ


うつ病歴10年にして寛解。
農家の嫁、未就学児男女の母親。
生きるのが苦しくて、辛かった私が、
同居5年目で、

自由で穏やかで幸せな毎日を手に入れちゃいました！


そんな私が生きていくのが、楽になって、
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こころのファシリテーター / 心理カウンセラー
大阪府在住


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はーーーい、GW終わったねーー。

どんなGWやった～？

 

 

ちなみに私のGWをキラキラワードで言い換えてみるね

 

 

GW、とってもいいお天気でガーデニング日和！

どこに行っても混んでいるから、自分の家の周りで過ごすことに。

 

夏野菜と言えばトマト！

まずはトマト1000本にホースで水やり。

子どもが好きなトウモロコシやカボチャを植える場所をトラクターで6時間ほどかけて準備をしたよ。

後は、お庭の草も伸びてきたから草刈り機で毎日2時間ほど刈ってみたけど、終わらなかった～～。

残りは子どもが学校に行っている間かな

 

 

ふふふ。

完全なる農家のGW

 

 

というわけで、ぐったりな私

 

でもさ。

こうやって言葉を変えるだけでちょいと楽しそうに見えるから不思議よね。

 

 

これこそが！！

 

毎日が楽しくないときにやってみてほしいこと

 

 

楽しくないなぁっていうときって、ついつい使う言葉が楽しくないようになっているのよね。

 

 

このGWだって、農作業ばっかりしてさ、しかも体しんどいし

 

って言ったら、な～～～んも楽しくないやん。

 

 

でもそこでこういう言い方をすれば、同じ内容でもちょっと楽しくなる。

 

そうやって、ついつい口元を緩ませてみて。

ちょこっとだけくすっと笑ってみて

 

 

脳って単純だから、それだけで

 

あれ？もしかして、私楽しかった？？

 

って勘違いをして、幸せな気持ちになれちゃうよ

 

 

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はーいはいー！！

 

GWですねーーー。

どうすごしてますーー？

 

 

連休になるとふっと気になるのが、親、だったりしない？

 

 

私は気になる。

気にしないようになってきたけれど、

それでも

「実家に帰るんだーー」って嬉しそうな人を目の端で見かけては、ちょっとため息をついちゃう。

 

 

すごい会いたいわけでもないのにさ。

会いたいから帰っておいでって言ってもらえるんちゃうかなって、淡い期待を抱いちゃう。

 

 

ねぇ、本当にややこしいよね、毒親育ちの心の中。

 

 

子どものころにもらい損ねた無償の愛ってやつを、今でも求めちゃうんだよねーー。

 

 

 

 

そんな毒親育ちさんって、実際に親と会うとぐーーーったりしちゃうってことない？

私も疲れ果てちゃう。

 

 

親によく思われたい！

親を傷つけたくない！！

 

そういう風についつい考えちゃって、しんどくなるんだよね。

 

もうこれ、条件反射。

 

ちっちゃい頃からそうだったから、大人になっても無意識にそうしちゃう。

 

 

でもそれ、だから悪いわけじゃないよ。

 

 

ただ少し優しいんだよね。

 

 

だからさ。

 

 

もし、このＧＷに親に会うことになっていて。

 

傷ついちゃったなら。

 

 

あぁそうか。

わたしって優しいんだなって、自分をいたわってあげてね。

 

 

優しいあなたを、あなたが大切にしてあげて

 

 

 

 

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はーい。

 

今日お話しするのは～～～。

 

 

毒親育ちさん、アルアルについてだよーー！！

 

 

それは！

 

 

嫌なことがあった時、いつまでもぐじぐじ考えちゃう。

心配事があると、常にそのことを考えちゃう。

やることがたくさんあると、無駄に段取りとかを考えちゃう。

 

何もなくても、なんか知らんけど、色々と頭の中で考えちゃう。

 

 

そう！！

 

俗に言う。

自動思考とか、グルグル思考とか言うやつね

 

美味しいカレーでした　by.ころはさん

 

 

これさーー。

 

ほんまにエネルギーを無駄に使ってしまっているから、外から見たら特に何もしていなくても、めーーーーっちゃ疲れちゃうわけよ。

 

しかも、ほとんどのことは、考えてもなんら解決したりいい方向に向かうことがないことばかり。

 

 

あぁぁぁ、数少ないエネルギーが無駄に使われてる！

もったいなさ過ぎる！！！

 

 

うん、まぁ、私もそうなんやけどね。

自分に向かって叫んでみたよ

 

 

でもでも、ちょっと待って！

 

 

確かに無駄なのよ、無駄。

エネルギの無駄遣いだし、考えても無駄。

 

 

でもね。

 

 

そもそも、なんでそうなったと思う？

メリットゼロなのに、そうなるはずがないわけ！

 

 

それが。

 

毒親育ちゆえ、なのよ。

 

スコーンもあっさりしていて美味でした

 

 

いろんなタイプの毒親がいると思うけど、毒親の元で子どもたちって

 

どうやったら機嫌を損なわないですむのか。

どうやったら機嫌よく過ごしてもらえるのか。

今の親の機嫌はどうなのか？

 

そんなことを常に考えながら、様子を見ながら、常に頭の中で親のことを意識しながら、無意識に暮らしているのよね。

 

 

そう！

これが、常に頭の中で色々と考えてしまう、始まりなの。

 

 

そう考えたらさーーー。

 

無駄だと分かっていても、そうしてしまってきた幼い頃の自分が不憫じゃない？

可哀そうじゃない？

健気じゃない？

 

 

確かに無駄。

出来るなら止めていけたらいいよね。

 

 

でもでもその前に。

そうしなくちゃ生きてこれなった自分を受け入れてあげるのが、実はめーーーーっちゃ大切なのだよ。

 

 

無理やりに、思考を抑え込もうとする前に、よかったらそんな自分に思いをはせてあげてねん

 

 

 

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はぁぁぁ、なんか元気でないなぁ・・・

 

なんか、イマイチ調子上がらないなぁ・・・

 

気分が上がらんのよね～・・・

 

 

って言うときってない？！

 

 

私はね、何を隠そう！！

 

 

しょっちゅうある

 

 

そんな時ってさ、ついついダラダラしちゃうじゃん？

なんとな～くゴロゴロしちゃうじゃん？

 

 

そんでもやっぱり気分上がらんしさ。

 

逆にずーーーーんってなって来るしさ。

 

 

 

はいはいはい！！

そんな時！

 

 

ちょいとばかり見つめなおしてほしいのさ。

 

 

そうそれは。

 

ちゃんと自分を大切にしてあげられている？！

 

 

はい、出たよ――。

これだから、嫌なんよねー。

自分を大切にとか、あいまいなこと言われてもさ、イミフだしさ。

それさえ言っておけば、良いんやろ的な空気感じるよね。

 

 

って、記事を読むのを止めようとしているそこのあなた！ちょいとお待ち！

 

 

自分を大切にするってさ、少し言い方を変えると、

 

丁寧に自分を扱ってあげられているか

 

ってことなのよ。

 

 

例えば。

 

丁寧にお姫様のように自分を扱ってあげるのならば！！

 

綺麗な部屋で過ごさせてあげるよね？

だったらすべきは掃除！

 

丁寧に作った食事を食べさせてあげるよね？

と思えば、少しだけ時間をかけて食事を作ってみる。

 

いい香りのする部屋にいるよね？

なら、アロマを垂らそうか！

 

お風呂でゆったりしているかな？

誰にも邪魔をされない、昼風呂最高じゃん！

 

美味しい紅茶を飲んでいるかな～？

今すぐ淹れに行こう！！

 

 

そういうことをきちんとできているかなぁって見つめなおしてほしいってことなのよ。

 

 

もちろん！！

全部叶えるのは無理かも。

疲れちゃうかも？！

 

 

でもでも、1つずつ、今すぐ行動できそうなことをちょいとずつ実行していってみてよ。

 

 

ずーーーーんってなっていた気分がちょっとずつ浮上してくるわよ

 

 

ふふふ

 

ぜひぜひ実行してみてん

 

 

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