4/17(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:45起床
(睡眠時間→約6時間)
天気はくもり
昨日までの予報だと、5時から4時間ピンポイントで雨だった
もしかしたら途中で雨が降るかもしれない
体重はここら辺
重い時よりは重くないので大丈夫
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
↑雨が降った形跡あり
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
バル400m×10
(r90"/200m)
※設定76"(＝3'10"/k)
先週の200m×20から疾走距離を延ばす
今回も設定タイムよりもフォーム重視
タイムを追ってガムシャラに走るのではなく、力みなく大きく走る
シューズはハイパースピード
今日も薄底ノンカーボンで脚を鍛える
まずは妻ちゃんが先にスタート
頑張れーι(｀ﾛ´)ノ
2周目に入るのを見送ってから、自分もスタート
いざ出陣(｀･ω･´)
6:08スタート
昨日に引き続き、今日はめずらしく南風なので、奇数本が向かい風
(河川敷が風が強いため、河川敷に近い側の直線が向かいになる南風のとき、この海老名外周路はキツさが増す)
(๑⁺д⁺๑)◞՞
やはりそれなりに強かったけど、板橋に比べたらマシ←
力んでるわけじゃないけど序盤から余裕がなくて、本数を重ねるごとにキツさが増していった…
日差しが強くて、リカバリーで顔の汗を拭うほど
この時↓ (妻ちゃんバル終了直後)は、超小雨が降ってて天気雨だったらしい(雨写らなかったけど)
走ってて気づかなかった( ˆ꒳ˆ; )
10本目(ラスト)↓
↑口元以外はw
今日のLAP↓
設定76"(＝3'10"/k)
↑7本目だけ設定を超えた…油断？
超突風南風が吹いたということにしよう
今日もキツい練習を乗り越えた✧
やってやったぜ
↑シャツ汗だく
10本やった軌跡↓
終盤の心拍数がかなり高い
今日のコース↓
今日は100m地点からスタートした
(100m〜500m、700m〜1100m地点)
トータル27'25"
この30分弱に地獄が詰まってる( ꒪Д꒪)
妻ちゃんも同じメニュー
冬期と同じの攻めタイム設定にしたら、…3本目以降見事に2〜3秒遅かった
_:(´ཀ`」 ∠):_
奇数本目風キツかったけど、それ以上に身体が重く感じて、走ってて気持ちよくなかったな〜
( •̥ࡇ•̥ )≡
スカッと飛ばせる身体に慣れるまで、辛抱してスピ練こなすしかないな⤵︎
そして…これ以上暑くならないでほしい〜(⁄ ⁄•⁄﹏⁄•⁄ ;⁄)←まだまだこれからだろね…夏
(天気結果は6時台17℃)
シューズはお互いハイパースピード
どノーマルソールは、薄くて柔らかくて蹴りやすい
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12k
たった12kだけど…内容が濃い(꒪꒫꒪⌯)
今日は忙しくて昼休み返上で仕事( ꒪⌓꒪)
仕事から帰ったら湯船に浸かって疲労回復させる
夜ご飯
チキンの白ワインステーキ、にんじん辛ポテト、納豆巾着☆
なんて豪快な鶏もも肉( ღ'ᴗ'ღ )
デカいけど、中が超しっとり柔らかくってうまい！
さすがじっくり蒸し焼きだな(๑´ڡ`๑)
油揚げの中に納豆&チーズを詰めて焼いた納豆巾着
と、久しぶりのにん辛ポテ☆(←コレ、夏！って感じ！)
最高のおつまみラインナップ( *¯ ³¯*)♡
超絶うまかった♪
2本目↓
『TYBジントニック』
このシリーズのラムコーラはお花見のときに飲んだけど、
ジントニックは初めて
最近ジンってちょい苦手意識あったけど、これは爽やかで飲みやすくて、ライムが濃いけど酸っぱすぎなくてうまい！
リピはこっちだな☆
↑田中って誰？…だけど、誰でもいいらしい苦笑
早朝ポイント＆仕事の疲れにお酒が効いて、眠くてフラフラする…
また少し1時間もうたた寝…( ꒪Д꒪)ﾏｲｯｶzzz
来シーズンに向けて、コツコツとポイント練をこなせてる
ポイント練をやってる時は死ぬほどキツいけど、終わった後の達成感は何ものにも代え難い
終わった後のご褒美タイムを楽しみに、しばらく頑張っていこうと思う