さて、
運動があまり好きではない私（あなたも？）のための
私目線の運動のメリット その１。

「運動で脳はアップグレードできる」

あ、その前に１つ朗報

「通勤をする時は車を使わず自転車をこぐ。

本ばかり読んでいないで庭いじりや散歩をする。

身体を動かすのであればどんなことでも有効であり、

その一歩一歩が脳にとって価値がある。

いつ、どこで、何をするかは大した問題ではない」

んだそうで、ホッとするわ〜

それなら、よりよい状況を目指して

運動しようという気も起こるっちゅうもんよ。



これからまとめる内容は

 

に詳しく載ってますので、
興味のある方はそちらをご覧くださいませ。



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【脳のアップグレード＝脳の若返り】
 

60歳の被験者およそ100名を対象とした実験において、

週に数回の頻度でウォーキングをしたグループは

開始から一年後、

 

・側頭葉と前頭葉

・側頭葉と後頭葉

の連携が強化されていることが判明。

また

・自発的に行動する

・計画を立てる

・注意力を制御する

といった認知機能が向上していた！
とな。

 

ちなみに、

脳の領域の連携が強化されると

何がよいのかというと、

「記憶力がアップする」

「集中力があがる」

「飲酒や喫煙に対する自制心が高まる」

など〜。

 

では、どれぐらいの運動をすればよいのか。

 

なんと！
20分から30分ほどのウォーキング
（心拍数が変動するのは必要）

でいいんですってよ、奥さんっ！！

それで週数回でいいなら、
買い物に出たついでにでも
ちょっとグルっと歩けばいいだけ、よね
いまからの時期、できそうじゃない？