一般にアダルトチルドレン（以下ＡＣ）

 

は子供の頃からＤＶや言葉の暴力、ネグレ

 

クト、過保護を受けて育ち「自己肯定感の

 

低さ」、人に合わせすぎる「他人中心主義

 

」、普通の人と違っていると言う「疎外感

 

」を感じ、生きづらさを抱えています。

 

疲れやすいＨＳＰ

　ＨＳＰの人は疲れをどんどん溜めていき

、疲れが取れずに倒れてしまう場合があり

ます。原因として「刺激」に反応しやすく

、また、その興奮状態が普通の人より長く

続くので、神経が休まる暇が少なく休息が

取れないのです。、そして、また、寝ると

きにも、興奮状態が続き、寝るのに時間が

かかるのと、ＨＳＰの人はネガティブスパ

イラルに陥りやすく、その日あったことに

対し、寝るときに自然にそのことが正しか

ったのかを悩み睡眠時間が短くなったりし　

て十分な休息が取れなくて疲れから回復し

ないのです。

　そして、一番の問題なのが、緊張しがち

なのに、真面目すぎるために「キチンとや

れているか？」「普通の人と見られている

か？」かがとても気になり、自分をないが

しろにして、他人からどう見られているの

かを優先し、疲れているのに、さらに自分

を追い込み、疲れを増していくのです。し

かも、人に助けを求めることもできずに、

次第に疲れが慢性化し、心の病気になった

り、身体を壊したりしてしまうのです。

　定期的に休むことを意識しましょう！

　倒れる前に！

疲れやだるさをいつも感じる

　ＨＳＰはおそらく胎内にいる時から恐怖

麻痺反射で身体を固くし、感情感覚を麻痺

させてきたために外界の情報は鋭くキャッ

チできても、身体の感覚には鈍いことがあ

ります。疲れていることに気づかずに、頑

張りすぎて無理してしまう人が多いのはこ

のためです。結果として、倒れるほどの状

態になってはじめて、「自分は疲れていた

んだ」と気づくのです。

　ＨＳＰの中には身体の感覚も鋭く、痺れ

や痛み、めまい、吐き気、だるさ、こわば

りを強く感じる人もいます。身体の外から

も内からも感覚に責められて、とにかく疲

れやすいのです。

　自分は疲れに気づきにくいと自覚がある

場合には、疲労感がなくても、定期的に体

を休める習慣を作りましょう。

　ＨＳＰが常に抱えるこうした疲れやだる

さは、非ＨＳＰには理解されません。その

ため、ＨＳＰは「弱い人間」「怠け者」な

どのレッテルを貼られてしまうことも少な

くないのです。そしてＨＳＰは周囲のこう

した認識をも鋭く察知し、さらにその影響

を受けてしまうため、そのでまた自分自身

を責めてしまうのです。

永岡書店　敏感すぎて生きづらい人の明日

からラクになれる本　　　長沼睦雄著

休むことができない

　僕は子どもの頃から「スッキリ起きた」

感覚を持ったことがなく、朝、起きたとき

から疲れていたのです。その理由の一つは

「入眠しづらい」ということがあります。

その日に何かがあると布団に入っても、そ

のことでズッ〜と考えてしまい、早いとき

でも３０分くらい、遅いと２時間くらい眠

りにつけないのです。そのせいで睡眠時間

が削られ疲れているのです。そして、寝て

も眠りが浅く、すぐに起きてしまったり、

逆に疲れすぎていると無駄に寝ていたりと

睡眠のリズムが安定せず疲れが取れないの

です。

　睡眠だけではなく疲れが溜まる原因とし

て僕はいつも「誰かに認められたい」とい

う思いが強く、人一倍動いてしまうクセが

あり、それも疲れが溜まる要因でもあるの

です。僕自身、ＨＳＳ型ＨＳＰなので積極

的に動けてしまうのです。でも内心「人か

ら嫌われていないか？」「ダメなやつだと

思われてないか？」と思って、基準を他人

の目線に合わせて無理をして必要以上に頑

張ってしまうのです。

　また、疲れる他の要因として、「自分を

責めることが多く、自分自身を消耗させて

しまう」ことがあります。

　ＨＳＰの人は受け取る情報量が多く、ネ

ガティブスパイラルに陥りやすく、そのせ

いで人一倍疲れやすく、また、疲れがとれ

にくいのです。

意識して休む

　ＨＳＰの人は「休む」ことを考えて意識

的に休息を取らなくて、疲れて心の病気や

身体の病気になってしまう可能性がありま

す。人に助けを求められない、我慢してし

まうことが多く、休むことを「ダメなこと

」と思い込んでいるのです。

　また、ＨＳＰの人は他の人たちより感じ

とる情報量が多く、それと共に、刺激に対

して興奮しやすく、興奮から覚めにくい特

徴があります。そのため、神経回路が常に

過剰に働いている状態で、他の人より脳が

疲れやすくなっています。

　それと、ＨＳＰの人は真面目すぎるのと

他人に対しての劣等感により「完璧主義者

」のように何事も頑張ってしまうので、神

経を使いながら、全てのことを完璧にこな

そうとして疲れ果ててしまうのです。肩の

力を抜きましょう！誰も完璧にこなすこと

はできません。等身大の自分を認めて、休

むことを学びましょう。休むことをは「悪

」ではありません。むしろ、休息を取るこ

とでより心がラクになりますから。

 

 

 

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