【メンタルブレイク！】あなたの心は何信号！？

本日は

『ストレス放置でメンタルブレイク！

あなたの心は何信号？』について

お話をさせていただきたいと思います。

「メンタルブレイク」とは、

長期的なストレスやプレッシャー

緊張などが原因で

思考や感情がゴチャゴチャになり

正常な判断力や行動力が失われる状態。

心が限界を迎えた状態で

一時的に精神的に不安定になって

しまうことを指します。

ストレスが長く続くと

メンタルブレイクに

至ることもあるため

ストレスに対する適切な

対処が必要となります。

ストレスが長期間続く事で

メンタルがブレやすくなる理由

についてご紹介しますね。

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①自律神経の乱れ：

ストレスは交感神経(頑張る神経)を刺激。

副交感神経(リラックス神経)を

抑制するため

自律神経のバランスが崩れます。

その結果、

心拍数や血圧の上昇

呼吸の浅化や筋肉の緊張などが生じます。

②睡眠の乱れ：

ストレスが原因で、睡眠が浅くなったり

眠りが途切れたりすることがあります。

睡眠不足は

脳の機能低下、集中力の低下、

イライラや不安感の増加などを

引き起こすことがあります。

③セロトニンの減少：

ストレスは、脳内のセロトニン

（幸福ホルモン）の減少を

招くことがあります。

セロトニンが不足すると気分が沈んだり

不安感が増したりすることがあります。

④ネガティブ思考の増加：

ストレスが続くと、

ネガティブな思考が増えやすくなります。

自分自身や周囲の人々に対して、

否定的な見方をするようになったり、

物事を悲観的に見るようになったり

することがあります。

これらの影響が重なると、

メンタルがブレやすくなる可能性が…！

ストレスを放置すると、

自己効力感や自己肯定感が低下し、

自信を失いやすくなることも…。

ストレスを放置せず、

適切なストレス対処方法を

見つけることが大切です。

毎日のストレスをコツコツ解消して

心軽やかに過ごしてまりましょう＾＾