今回はストレス対処法についての講座の案内です。


////////////////


現在ストレスに対する対処法ということについて講座を開いていて、主に認知行動療法という心理療法を使ったワークを紹介しています。


講座のSTEP１ではセルフモニタリングというやり方を学ぶんですが、これは出来事や状況に対して自分の心や感情・体がどのように反応しているか、そしてまた自分がどういう行動をしているか、それを客観的に見ていくワークです。


講座の中では、その やり方の説明と同時に参加者の人のストレスに対して取り組んでいただきます。


「本当に最近ストレスが溜まっていて嫌になっちゃう」
「ストレスのせいで体調が悪いんだよね」

と言う言葉はよく聞きます。



ストレス解消のための気晴らしでお酒の量が多くなったり、散財したり、八つ当たりしたりといったことは、自滅の道に進んでいるようなものです。



そのようなことがストレス解消だと思っていると、このセルフモニタリングというのは、正反対に自分自身を見つめるようなことをするので、ストレス解消というイメージからは遠く感じるかもしれません。



ストレス解消というよりも、ストレス対処法と言ったほうが正しいと思います。



自分がどのようなことにストレスを感じているのか？そのことに対して結構アバウトにしか捉えていないというのが実際です。



複数のストレスに感じる出来事がまとまって、一つの大きなストレスになっているケースがほとんどです。



この一つ一つをもう少し客観的に見ていくということ自体が、ストレスに対する対処法の基礎になるわけです。



ストレス対処法というのは、自分を知ってそのストレスに対応する解消法の効果を図り、意図的に用いていくことを指します。



その第一歩である「自分を知るセルフモニタリング」の講座は毎週日曜日に開催しています。



90分の講座が1000円で受けられますので、お時間ある方は参加してみてください。


【ストレス軽減の習慣★STEP1】セルフ・モニタリングで自分を知る



Zoomによるオンライン講座ですので、全国どこからでも受けることができます。

痛み改善カウンセリングを受けられた方から感想を頂いています。

////////////////


お名前：ミツキ様（40代女性）

-----------------

先日はありがとうございました。


これまでにも何度か、他の専門家のセッションを受けたり、色々なワークにも取り組んできました。


幼少期から持ち続けていた、殺したいほど憎んでいた父への想いは、ずいぶんと癒されては居ました。


しかし、漠然としていた父に対する肯定や感謝が、シッカリとした根拠に変わりました。


愛されていなかったわけではないこと、表現の下手な父ではあったけれど家族のことを想い頑張ろうとしてくれていたことに気が付けたことは大きなことでした。


今は亡き父から、初めてプレゼントを受け取ったような気持ちになり、心から父に感謝することが出来ました。


今回、このセッションを受ける機会を頂いたことも、もしかすると父からの贈り物なのかもしれませんね。


父が亡くなってずいぶんと経ちますが、あれほど憎んでいた父ですが、本当にこの父でよかったと、すべてが腑に落ちました。


本当にありがとうございました。

（ご本人の了承を頂いて感想文を掲載しています。）

*********************************

人間関係や身体の痛みからメッセージを聴く
■痛み改善カウンセリングの紹介ページ
https://wellhealing.info

・セッション受付カレンダー
https://wellhealing.info/itamikaizen-calender/

*********************************


大変な試練のある人生を送ってきた方でした。


一つひとつのワークの取り組みやセッションで一歩づつ心が解きほぐされて癒しと再生の道を歩むことができます。


今回は総仕上げともいえるセッションになったように思います。


Zoomによるオンラインセッションでもこれだけの効果があります。


全国どこからでも受けることができます。

「認められた」しかも「特別に」と思える出来事を体験したとき。


気分も良く快調で何でもできそうに思え、自分が確かになってゆく手応えを感じ始めます。


しかしそれが土台となって、他を見下し始めたら危険信号が灯ります。





自分を高みに置こうとするのは、実は「不安感」の裏返し。


他人より優れていると高みにおくことで「安心」したいだけかもしれません。


他人との「違い」を「優劣」のまな板の上に乗せて裁き出すと「優越感」と「劣等感」のシーソーゲームに参加することになります。


「見上げること」と「見下げること」のまなざしは、気分や感情の不健康なアップダウンを生み出します。


人との「違い」を感じたとき、「比較」から「唯一」のまなざしに転換しましょう。


「唯一」のまなざしからは「尊さ」を感じる心が育ちます。


その心はシーソーゲームで、グラグラと揺れ動くことのない安定感を与えてくれます。


具体的には「違い」の背景にあるその人の人生の物語を深く思い想像します。


誰にも「喜びと悲しみのある人生の物語」があると思うと、比較や優劣の次元から離れた「尊さ」を感じられるようになります。


出会うことは、互いの人生の物語が交差する一つの場面です。


そして人生は出会いの連続です。


その一場面に「優越感」を持って出会うのか、それとも「尊さ」を感じて出会うのかで、その後の人生や人間関係の展開が変わってくると思いませんか？


どちらの方が本当に心豊かで幸せな人生を歩めるようになるでしょう？


「頭では分かっているんだけど、自分でも気づかないうちにそうしちゃうんだよね」と言われる方がほとんどだと思います。


「頭ではわかっているんだけど、無自覚にしてしまう」そんな心の仕組みとカラクリをまずは知っていくことから始めましょう。


自分の心を知っていくことは、人生のより良い軌道修正になりますよ。


そして、心を整理して新しい心で人に出会っていくと、新しい人生の展開が始まります。


心を知り、整理するための第一歩。無料体験セッションを受け付けています。


*********************************
■無料体験セッション
https://mls-workpro.wellhealing.info/yoyaku-calendar
*********************************