久しぶりのブログになります😅
色々あったのですが、気を取り直していきます。
写真は昨日と今日のランチです。どちらも同じ店で魚を専門に扱っています。
でも昨日はチキン南蛮でした😅
そして今日は刺身定食にアジフライがついていました。
２つに共通するのは何とご飯大盛り🍚でした。
本当にお腹空いていましたし、ガッツリ食べたかったので。
そう言うと、パーソナルトレーナーなのにご飯大盛り🍚とは何事か？という声も聞こえてきそうですが・・・。
タイトルを見て、えっ？と思ったでしょう。ダイエットにご飯大盛り🍚？何で？
ダイエットには糖質制限と言われていますね。ただ最近はダイエットにも糖質を摂取するようなことが言われ始めています。
その理由は筋肉に栄養を送って活動しやすくするためです。
つまり筋肉の細胞にブドウ糖を送るということです。
以前、プロテニスプレーヤーが試合が終わったらパスタ🍝大盛りを食べていると聞いた事があります。
それを最近思い出してなるほどと思いました。
また筋肉にグリコーゲンという形ですぐにエネルギーを使うことが出来るように待機しているのです。
ダイエットにご飯だけではダメですが、ご飯にタンパク質、脂質、ビタミンとミネラルをバランスよく食べることがダイエットにつながります。
私が言うダイエットとは適正体重を維持し、なおかつ健康であることです。
そのためには糖質制限など制限をかけるのはあまりオススメしません。
和食は一汁三菜が基本です。この形で食事が出来れば健康的にダイエット出来ます。
もう一度ご自身の食生活を見直して見てはいかがでしょうか？
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