ゴールデンウィーク真っ只中ですね。去年、一昨年と違い観光地や行楽地は人でいっぱいでしょう。
そうなると当然美味しいものを食べる機会も増えます。
ゴールデンウィークが終わるとダイエットに勤しむ人もいるのではないでしょうか？
ダイエットの定番と言ってもいいくらい糖質を制限する人もいるでしょう。
ただ糖質はやはり体には必要です。ダイエットしている人にもです。
糖質はエネルギー源になります。そして消化吸収も早いので結果的には素早くエネルギーが得られます。
まず口に入れると唾液にある消化酵素であるアミラーゼによって分解されます。
そのおかげで胃腸の消化吸収の負担を軽くしてくれます。
小腸から吸収され血液にのって各細胞に運ばれます。
その時に細胞に行き届かないとエネルギー不足になり逆に疲れやすくなったり体の不調にも繋がります。
筋肉にもグリコーゲンという形で貯蔵されます。そして筋肉が動くとそのグリコーゲンからエネルギーを得るのです。
糖質はエネルギー源として素早く獲得出来るので、必要です。
ダイエットで制限する人もいますが、ダイエットとはいえ不健康になってしまったら元も子もありません。
もちろん過剰摂取はダメですが、最低1日に130gは必要だとも言われています。個人差はありますが。
最近はケトジェニックダイエットも流行っていますが、これについては後日書きますね。
ダイエットには糖質も必要なのは不健康になるのを防ぐためでもあります。
ダイエットは健康ありきです。不健康なダイエットはダイエットとは言い難いですね。
痩せればいいだけのダイエットはどうなのでしょう？痩せ過ぎて健康なら見えないとどうでしょう？
もうそろそろ痩せるだけのダイエットは卒業しませんか？今後はもっとダイエットの本質を突き詰めていきますね、そして発信していきます💪
