●新学期からの勉強についていけるかな
●テスト本番で力を発揮できるか心配
●ふだんから緊張しやすい
●プレッシャーに押しつぶされそう
●やれることはやったのに不安でたまらない
そんな方へ
テストの不安と緊張をほぐす！
勉強のプロ直伝エクササイズ
のご案内です！
緊張を和らげ、
頭の働きをなめらかにするエクササイズです。
テスト本番など緊張する場面で
頭が真っ白になるのを予防し、
さらに頭が冴える効果もあります。
やり方は簡単！
一度やり方を覚えれば、
テスト前など緊張が高まるタイミングで
ご自身で取り組むことができますよ！
受験生の方はもちろん、
ふだんの定期テストや模試の緊張対策にもぜひどうぞ！
科目指導は含みませんのでご注意ください
緊張を和らげるものであり、成績を上げるものではありません
勉強のプロ直伝エクササイズの特徴
ブレインジムやバタフライハグなどの
頭をスッキリさせたり心を落ち着けたりする効果のある
エクササイズを組み合わせて使います。
ブレインジムとは
人が生まれながらにしてもつ潜在能力と
再びつながることを助ける、
安全で簡単なエクササイズです。
その動きは新しい神経経路を活発に構築し、
認識や学業への準備が整った状態へと導くのに有効です。
（日本教育キネシオロジー協会HPより）
バタフライハグとは
①腕をクロスさせる②交互に左右の肩を叩く
の動きを行うことで
メンタル面にプラスの効果が生じることが
実験で確認されています。
心の傷・トラウマを癒す効果も。
（本郷赤門前クリニックHPより）
ブレインジムは、キネシオロジーと呼ばれる
筋肉の調整法の仲間です。
私は過去に
ブレインジムのインストラクター資格を持っていましたので
詳しくお伝えできますよ！
バタフライハグに関しても、
自分が実際にメンタルの安定に使ってきて
効果を感じているものです。
私自身が効果を確認している
この２つのエクササイズを中心に
他にも自律神経を整えるエクササイズや
フェルデンクライスなどを組み合わせ
ご本人に合わせた形で
実演してわかりやすくお伝えします。
※フェルデンクライス：
身体に心地よい動きを通し、
心と身体の双方にわたって無駄な緊張が解きほぐされ、
持てる能力を充分に発揮することが可能となります。
（日本フェルデンクライス協会HPより）
必要なときにご自身で実践できるようになることで
受験本番など大切な場面で
不安や緊張を和らげ
あなたが持っている力を最大限に発揮できるよう
お手伝いいたします！！
こんな方をお待ちしています！
新学年を控えて勉強についていけるか不安がある
ふだんから緊張しやすい
不安を感じやすい性格
プレッシャーに弱い
本番で力を出し切れなかった経験がある
ここぞというときに頭が真っ白になったことがある
緊張したときのためのお守りとして知っておきたい
どんなエクササイズか興味がある
浪人中で今年こそ結果を出したい
定期テストや模試の雰囲気が苦手
リラックスするための方法として知っておきたい
エクササイズができる面白い数学の先生に会ってみたい
テスト本番の緊張を和らげたい方はもちろん、
ふだんから緊張しやすいという方もぜひご相談ください。
また、学習障害などからくる
読み書きのしにくさにも効果があると言われていますので
グレーゾーンなどで学習の困り感がある方もぜひどうぞ！
「できるまで繰り返しトレーニングする」
そんなつらい方法をとらなくても
脳の働きがなめらかになることで
学習の困難さが和らぎます。
（成績を上げるものではありません）
エクササイズの内容
セッションは６０分間。
オンラインシステムZOOMで行います。
６０分の中で、
雑談など交えながらリラックスした雰囲気で
私がエクササイズを実演します。
覚えられるように一緒にゆっくり練習しましょう。
この６０分のセッションは録画させていただき
あとからお送りします。
一度で完璧に動きを覚えるのは大変でしょうから、
動画を復習にお使いください。
（動画はお送りした後すみやかに消去いたしますのでご安心ください）
エクササイズのご感想
※掲載許可をいただいた方のみのご紹介です
エクササイズを受けていただくと・・・
《その場で見込まれる変化》
気分転換
視界が明るくなる
体が緩んだ感じがする
頭の中がスッキリする
緊張や不安が和らぐ
《ご自身で継続していただくと見込まれる変化》
計算などの頭を使う作業がラクになる
脳内の情報伝達がスムーズになる
自分で緊張を和らげられるようになる
計算などのケアレスミスが減る
集中力が高まる
ブレインジムの効果をわかりやすく言うと
「脳みそがなめらかに動くようになる」と
表現できると思います。
もちろん個人差はありますが、
すぐに効果を感じられる方も多いですし、
継続してエクササイズしていただくことで
長期的な効果も得られますよ！
私自身がこのエクササイズに取り組んできた経験や
たくさんの緊張しやすい生徒さんを教えてきた実績から
このエクササイズの一番の恩恵は
不安や緊張を
自分でコントロールできるようになる
ということだと思っています。
私が大学受験をしたころは
まだまだ根性論が根強く
このようなエクササイズには出会えませんでした。
不安や緊張は、自分でやせ我慢して
なんとか押さえつけなければならないものだったのです。
私は、自分自身が京都大学を受験するときに
緊張のあまり頭が真っ白になり
現役合格を逃した経験があります。
その後、１年浪人して無事に合格できましたが
「合格は間違いだった」という夢に何年もうなされるくらい
神経をすり減らしました。
不安や緊張に悩まされ
浪人も経験した私だからこそ言えるのは
緊張をやせがまんする・・という
しなくていい苦労はせずに
これまでの努力の成果が出せれば
それがベスト！！
ということです。
数学の先生からエクササイズを教わることに
不安もあるかもしれません。
資格のあるカウンセラーを探した方がいいのでは・・？と
感じておられるかもしれませんね。
ですが、テストや受験のプレッシャーを誰よりも知っているのは
数学の先生として何人もの受験生を教え
自らも受験前の不安や緊張に苦労させられた私なのです。
私のように
しなくてもいい苦労をして
その後もその影響に苦しめられるような方を
ひとりでも減らしたいと思っています。
不安や緊張をほぐすエクササイズを取り入れて
これまでの努力がちゃんと報われるように
テストで１００％実力を発揮しましょう！！
テストの不安と緊張をほぐす！
勉強のプロ直伝エクササイズ
【日時】相談の上決定
【金額】６０分３０００円
【お支払方法】銀行振込またはPayPal
【場所】オンラインシステムZOOM
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