皆様こんにちは(^^)/
フィットネスインストラクター ＆ 理学療法士 の村田育子です。
筋肉をストレッチする際に注意すべきこと。
それは 「オーバーストレッチ」。
無理して 「伸ばし過ぎる」 のは良くないよ～ってことです。
わたくし、１２月は比較的時間がありまして
フィットネスジムのクラスに
色々と参加してみていました。
「へ～」
「ほ～」
「え～」
と。
色々と勉強になりました。
先日参加したクラス。
ボディメイクという名前のクラス。
内容はマッサージとストレッチでした。
で！
クラスの途中でインストラクターさんが放った言葉よ。
「ちゃんと引きちぎられるくらい伸びてるって感じる？」
「引きちぎられるくらい伸ばして！！」
(；ﾟДﾟ)
えぇぇぇぇぇぇぇぇ・・・・汗
筋肉引きちぎって良いの・・・？
怪我しちゃうよぉぉぉぉ
筋肉に 「伸縮性がある」 ということは
もちろん大事な点です。
でも、伸びりゃ良いってもんでもなくて。
「伸びる能力」 もあるし、
「縮む能力」 もある。
「強さ」 があった上での、
「柔らかさ」 が大事 とでも言いましょうか。
とにかく、ストレッチするときは、
伸ばし過ぎて怪我しないように
無理のない範囲で行って頂きたい
と感じた次第でした。
世の中の 「身体柔らかい方が良い信仰」 に巻かれずに
怪我せずに安全にエクササイズして下さい
と願うばかりです。
こちらは先日インスタで上げた写真。
例えばこの鼠径部のストレッチ。
矢印方向に足の甲を押すことで、
伸ばすターゲットとなっている腸腰筋にムキっと力が入ります。
このムキっとした状態でストレッチすれば、
「オーバーストレッチで怪我する」 リスクは下げれるかなぁと。
でも、これも結局は
痛くない範囲で自分でちゃんと止めないと、
よりストレッチが効く状態になるので、
やっぱり最終的には
「自分の身体からの声に耳を傾ける」
これに尽きるのかな。。。
ちなみに 「ボディ」 を 「メイク」 するときは
ストレッチだけでは絶対無理で、
筋肉の再教育が必要だと思うー！！
渋谷駅徒歩1分
最大3名までの少人数制クラス
姿勢改善したい方、是非お待ちしております。
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