こちらに載せている情報は全て正しいとは限らないという目線でお読みください。私自身新しいことを学ぶ度に、間違えていたと気付くことが多々あります。よろしくお願いします！
こんにちは！
理学療法士 ＆ フィットネスインストラクター の村田育子です(^^)/
太っていると膝がいたくなるのか？ 第6弾。
このシリーズ 本日で最後でーす(^^)/
前回の記事では
・歩くとき 背骨のねじれがないと
・特に 胸のねじれがないと
・身体を横に振って歩きやすくなり
・すると一緒に ひざも外へブレて
・ひざの痛みを引き起こす
とお伝えしました。
歩き方って大事っ！！！
今回は 本題である
「太っていると本当にひざが痛くなるのか」
について考えてみようと思います。
やっとですね笑。前置き長くてすみません笑。
ズバリ 私の見解は
「痛くなるとは限らない。でも 確かに痛くなりやすいと思う。」
です。
もちろん、太っている方がひざにかかる 「物理的な重さ」 自体が単純に増えます。
でも、ひざにかかる重さが重くても、
うまく衝撃を吸収さえすれば
ちゃんと圧分散すれば
ひざの関節は簡単には壊れてこないはずです。
「痩せてて ひざが外にブレてる人」 と
「太ってて 衝撃をうまく吸収してひざは安定してる人」 と
どっちがリスクが高いでしょうか？
絶対に「痩せてて ひざがブレてる人」 ですよね。
つまり、
太っていても ひざが痛くなるとは限らない。
しかしですよ
たくさん患者さんを見てきて感じるのは、
上半身を左右に振る歩き方の人、
太っている人の方が割合が多い気がしてます・・・
何らかの原因で 上半身を左右に振って歩くパターンに陥った時
（歳をとると胸郭が硬くなっていきますから皆そういう傾向になやすいのです。。。だから柔軟な胸郭をキープすることは大事なんですよぉぉぉ。）
痩せていれば上半身が軽い分 左右に移動させるのは 少しで済みますが、
太っていると上半身を大きく左右に移動しなくては 片方の足に十分に体重が乗りきらないですから
上半身を大きく左右に揺らすような歩き方になります。
結果 必然的にひざも横にブレてきて
ひざへのストレスが増えます。
それに加え、
脇腹やお腹周りに余分なお肉が単純に邪魔で
しなやかに背骨がねじれなくなることも影響しているのかなと感じています。
だから単純に
痩せれば ひざの痛みは良くなる
というのは否定しませんが、
痩せても 上半身を左右に振って歩く歩き方が修正されなければ
痛いままだし
逆に
ちゃんと背骨をねじって使って、上半身を左右に揺らさなければ
太ったままでも ひざの痛みはある程度は回避できる
とも言えるのではないかと思います。
太っていてひざが痛い場合
もちろんダイエットも大事ですが、
歩き方を見直すことも もちのろんで効果的で、
「痛み回避」 という点については
その方が効果が早いかもしれませんね。
体重を落とすのは時間かかりますし、あまり急激に落とすのも身体に影響ありそうですしね。食事制限ってのは本当にストレスフルだということ、十分承知しています。。。
カラダデザインエクササイズ 大和なでしこ にて提供しているレッスンは
ダイエット目的の有酸素運動のレッスンではないですが
「身体の使い方」 にフォーカスしてますので、
ひざの使い方、 背骨のねじり方 はもちろん
歩き方の修正も望めます。
太っているからしょうがない とひざの痛みを諦めている方、
是非 レッスンにて
痛くないひざ、上半身の使い方、一緒に練習していきませんか～(^^)/
現在開催中のレッスンは、デコルテレッスンと美脚レッスン。
今後はウォーキングレッスンも追加していきたいな～！と思ってます。
いや～その前に骨盤とお腹周りのレッスンかな～！
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