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今週のダイエット実施内容
- 1700〜1800kcal／1日
- ごはん150g／1食
- スクワット＋腹筋
- お酒はできるだけ飲まない
前日の食事
朝食
ごはん150g
味噌汁（大根・しめじ）
昼食
ゆかりご飯おにぎり150g夕食
ノンフライ手羽先
トマト
ブロッコリーとスモークサーモンのサラダ
ごはん150g
カラダフリー
淡麗
今朝の体重
※３月２４日分はお昼まで入力済み
こんにちは
昨日は鬼門の休日！
カロリーをいつも2000kcal以上摂ってしまって、体重がどうしても週明け一回増えてしまうことが多い私ですが…
どうせなら実験も兼ねて…！ということで、今週はあえて土日を「抑えすぎ？！」と思うくらい抑えてみました
体重はまだ今朝の感じだと増えてはいませんが…どうかな？明日の体重に期待ですが…
今日は仕事先の上司が急に少なくとも1週間休むことになり
そのフォローを部全体で行うことになりました
今週は激務になりそうな予感…
そんな中ダイエット継続できるのか…
とは言え目標ですが、平日は1700〜1800kcalあたりを保ってみようかと思います
下げすぎると代謝も落ちますからね…
出来れば一回平日の平均摂取カロリーも2000kcalまで上げたいところですが…
正月明けから3ヶ月かけて摂取カロリーを1000kcal前後から1800 kcalあたりまで増やしてきて…
そろそろ体重にも結果が出てくれないと
私の心もやる気も持ちません
というわけで、ここで一旦体重を減らすべく…
結構な強度でこの土日は筋トレもしました
もともと運動は好きなので…
今週は仕事も忙しいのであればあえて！！
ストレス解消も兼ねて筋トレしていきたいと思います
まずは今日は忙しいのもあり、夜ストレス食いをしないように…
しっかりと間食も取り入れて、まずは仕事頑張ります！！
ではでは〜
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