睡眠は、疲労を回復させるためにも、たっぷり取りたいものです。
しかし、いくら寝ても疲れが取れない。
寝ようとしても眠れない。
そんな時、ありますよね。
現代人は、とても疲れています。
なぜでしょう。
それは、目を酷使し過ぎているからです。
いくら寝ても疲れが取れないのは、「脳疲労」が原因。
※脳疲労については、こちらを読んでくださいね。
脳で処理する情報のうち、視覚からが
なんと、80～90％を占めるそうです。
聴覚から得られる情報量が8000bit/秒に対し、
視覚から得られる情報量は、430万bit/秒だそうです。
目を開けているだけで、これだけの情報量を
瞬時に処理するのです。
そのため、脳疲労を取るためには、
「目を閉じる」それだけでいいのです。
通勤の電車のなか、仕事の休憩中
少しの間だけでも、スマホから離れて
目を閉じてみませんか？
眠れない時も同じです。
目を閉じて、ベッドに横になっているだけで、
熟睡した時の80％程度の睡眠効果があるそうです。
また、目を閉じると、眼球に涙が行きわたります。
涙は血液と同じ成分が含まれており、
たっぷり栄養も行きわたって、眼球疲労も低減させますよ。
脳を休めるためには、脳をリラックス状態にさせるのも
とっても有効です。
時間があるときに、ゆったりイスに腰を掛けて
聴いてみてください。
催眠誘導（約30分）
催眠誘導（約10分）
【ヒプノセラピー誘導音声シリーズ】
■ひとりで出来るヒプノセラピー
（基本編）
https://youtu.be/YwT0zl17Mbc
（528HzのBGM入り）
https://youtu.be/ZUCisrY9yw4
（大好きな人に愛される）
https://youtu.be/bP81LrS95cE
（声低め）
https://youtu.be/rSiS8RvBxII
（画面を見ながら）
https://youtu.be/DKWurciX02E
■スリーピングセラピー（催眠誘導）
（基本編）
（痩せてきれいになる）
https://youtu.be/oxBiSfX7Hfw
（浄化と睡眠 シンギングボウル）
https://youtu.be/ut0IYPUxW78
（396HzのBGM入り）
https://youtu.be/7W6s7FhKWqA
（528HzのBGM入り）
https://youtu.be/AvkabfvLU8w
（BGMなし）
https://youtu.be/CAvENb7oKzQ
（大好きな人に愛される）
https://youtu.be/tQRtFo1Jltg
■美しく健康的に痩せて若返る暗示入り
（30分バージョン）
https://youtu.be/So6rhUuJqBw
（12分バージョン）
https://youtu.be/2ioh5La21hc
■【10分】自分に自信が持てるように
https://youtu.be/wT2EVx7sXNE
■【瞑想用】安心感に包まれる 呼吸瞑想
https://youtu.be/R4HnC_YdD18
■禁煙したくなる暗示入り
https://youtu.be/UKBms2hUZtU
■【6分】いつも頑張っているあなたに”ありがとう”
https://youtu.be/jL_cgL0-U_0
■ひとりで抱え込んでしまうあなたへ
https://youtu.be/ScUJfC1gZHQ
■不安を取り除く暗示（催眠誘導なし）
https://youtu.be/C98EfTKji9o
■心身ともに疲れた時の10分瞑想
https://youtu.be/4UnJ5PulwSE
■瞑想用の誘導
https://youtu.be/AYyqFEEAi7U
◆潜在意識の思いこみを書き換える心理療法（ヒプノセラピー）
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【ホームページ】
「潜在意識から変えていくヒプノセラピー（催眠療法）」
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