♪天使のとまり木♪

◆日々の出来事・おうちごはん&外食・仕事等、等身大の日常を綴っています。一日一日を大切に過ごします。

健康は素晴らしい財産!掃除ができた・9000歩、歩いた・美味しいお寿司が食べられた!

2024年05月04日 | 外食・時折、「おうちごはん」


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健康は素晴らしい財産!掃除ができた・9000歩、歩いた
美味しいお寿司が食べられた!


おはようございます。
今日は実家に帰省します。
帰っても、もう母はいなくて、淋しいです。

昨日は、健康の有難みをしみじみ実感しました。
掃除機をかけて、フローリングを水拭きしました。
リビングのテーブルを交換して、炬燵掛けを干して
収納することができました。
玄関掃除にトイレ掃除と気分よく動けました。

その後は、母と弟の古いお札を神社に収めに行きました。
風景やお花を撮ったのですが、フィーディアプリの不調で撮れていません。
有料アプリへの誘導が出てしまったので、アプリをアンインストールし
再度、インストールし直しました。

9000歩、歩いてけっこう疲れました。
暑いと体力を消耗するようですね。

ランチはいつもの「沖ちゃん」で食べました。
私はお寿司のランチです。
美味しかったです。



店長お勧め定食も美味しそうでした。



家について一段落したら、睡魔に襲われ、身体を休めました。
動けなかったゴールデンウイーク前半を考えると
健康的なゴールデンウイーク後半初日でした。


皆さん、よい一日をお過ごしください。

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『糖質疲労』山田 悟 (著):食後、眠くなる私は「糖質疲労」?

2024年05月03日 | 本が好き【本の紹介】


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『糖質疲労』山田 悟 (著)
食後、眠くなる私は「糖質疲労」?




おはようございます。
体調が今一のなか、やっと連休に辿り着きました。

1か月ほど前に購入した本、積読状態でした。
今朝、寝起きにまた、読み始めました。

まずは、復習から
◆朝食にフルーツはNG!
果物には、果糖をはじめとする糖質が豊富に含まれているのが問題!

◆スムージーだけ朝食で糖質疲労に

◆低脂肪「加糖」ヨーグルトで血糖値を爆上げ

◆そばならOKは誤解だった
蕎麦+とろろ → 糖質かぶせ

◆カレーライスは糖質かぶせの上をいく「トリプル糖質」

◆熱中症予防のスポーツドリンクは危険
スポーツドリンクは炭酸系の加糖ドリンク

◆美容ドリンクは飲めば飲むほど「老けていく」

◆「16時間ダイエット」「断食道場」は血糖値上昇に拍車

今までの常識を覆すような新発見ばかりです。

◆著者の朝食メニュー





・チーズたっぷりオムレツ(1人・卵3個)
・ツナサラダ(オリーブオイルをたっぷり)
・ブランパン(バターはたっぷり)
・無糖、高脂肪タイプのヨーグルト
・ナッツ
・コーヒー(生クリーム入り)


私も今朝は、タンパク質を摂りたいので卵焼きを作りました。

■■■発売たちまち大反響!■■■
■■■発売1カ月半で7万部超■■■


食後の「眠い」「だるい」「食べ足りない」「集中力が下がる」は、「糖質疲労」かも!

糖質過多が「疲れ」と「病気」と「老化」を生む。
糖尿病専門医が教える「内臓を長持ちさせる」方法とは?
糖尿病だけじゃない。だるさ、老け顔、皮膚炎、腎炎、腎臓病、自己免疫疾患、痛風、脂肪肝……
それ、「糖質疲労」が引き起こしています。


皆さん、よい一日をお過ごしください。

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お昼の牛丼・とん汁、美味しかったけれど、1.3㎏の体重増!むさしの森のカフェ、素敵です。

2024年05月02日 | 外食・時折、「おうちごはん」


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お昼の牛丼・とん汁、美味しかったけれど、
1.3㎏の体重増!
むさしの森のカフェ、素敵です。


おはようございます。
午前中の仕事が終わり、友達との待ち合わせまで時間がありました。
軽くロッテリアでランチを摂ろうと思ったら混んでいて席がありません。
向かいの「すき家」でランチを摂ることにしました。
牛丼と豚汁・お新香のセットにしました。







美味しかったので、完食です。

友だちとは、むさしの森のカフェでお会いしました。
初めて入ったお店ですが、満席です。
素敵な空間を演出しています。

私も友達も「抹茶スムージー」を頼みました。
美味しかったです。





家に帰って体重計に乗ると、びっくりの体重です。
朝より、1.3㎏も増えているではありませか!
牛丼&豚汁効果ですね。

◆その日の夕刻、熱っぽさとだるさが続いていたので
クリニックを受診しました。
熱は、36.5℃程度で高熱はでません。
お腹の具合も悪くて、下痢症状でした。

熱っぽさは、身体が免疫を高めるために熱を出しているそうです。
だるさは、防衛反応で、動けなくするためだそうです。
なので、多少の熱っぽさでも、カロナールを飲むのはNGだそうです。
こうした症状の時は、休むに限るということを学びました。

身体は正直です。
こうした症状を無視しないようにしたいです。


皆さん、よい一日をお過ごしください。

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赤飯、そうめんの冷や汁、デミグラスハンバーグ!けっこう食べましたね!

2024年05月01日 | 外食・時折、「おうちごはん」


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4月30日もたくさんのご訪問
ありがとうございました。
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赤飯、そうめんの冷や汁、デミグラスハンバーグ!
けっこう食べましたね!


おはようございます。
3食、しっかり食べる習慣ができています。
食べ過ぎてしまいがちです。

◆朝食:赤飯を作りました。
少し、柔らかかったです。



でも、美味しいです。
ささごではなく、間違えて「小豆」を購入。
最初は、灰汁を取るため、捨てました。
その後、20分くらいでしょうか、小豆を煮ました。
けっこうな小豆の量です。
炊飯器で出来るのは嬉しいです。
母の作ってくれた「お赤飯」が美味しかったです。

◆昼食は、そうめんの冷や汁です。
田舎では、祖母がよく作ってくれました。
キュウリとごま、味噌・砂糖、麺つゆでの味付けです。



冷や汁が美味しすぎて、そうめんが進みます。



◆夕食は、カロリー過多のデミグラスハンバーグです。
チーズがこってりしています。





あすけん健康度 は73点です。
カロリーコントロールはしっかりできていますね。
1385kcalでした。
でもお酒の量が少し多かったようなので、明日はお酒を控えて、
食事で適正カロリーを目指すとバッチリですね。



皆さん、よい一日をお過ごしください。

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「退職届」ではなく「辞任願」だそうです。辞任日も指定されています。

2024年04月30日 | 講義・研究・仕事


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4月29日 たくさんのご訪問、ありがとうございます。
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「退職届」ではなく「辞任願」だそうです。
辞任日も指定されています。


おはようございます。
体調不良で、2日間、臥せっていました。
高熱が出ないのですが、熱っぽくて、とてもダルイのです。
症状に合った飲む薬も迷い、カロナールというほどでもなく、
困った症状でした。
なんとか、昨日は起きて講義準備ができる程度まで回復しました。



母の他界により、法要や遺品整理・片付けと物理的負荷はもちろんのこと
精神的・身体的にも影響を及ぼしています。
先日、提出した「退職届」ですが、指定の書式があるとのことで
「辞任願」を書き直しています。
無知とは怖いものですね。

◆辞職願(辞表)・退職願・退職届の違いと役割
辞職・退職に関わる書類として、辞職願と退職願、退職届の3種類があります。
■辞職願(辞表) : 経営層や公務員が辞職する際の書類




「辞任願」は、「一身上の都合により、辞任いたします」ではダメだそうです。
具体的な理由の明記が必要だそうです。

職場に採用されるのも大変ですが、
辞める時はもっとエネルギーを費やしますね。
結婚より離婚の方がエネルギーを費やすのと同様でしょう。

◆母の他界によって、さまざまな面に心理的影響が出ています。
断捨離したり、変更したりと変化が訪れています。
「Facebook」も長い間、記事をアップしておらず、
また、投資話やいろいろなお誘いも面倒になり、
先日、Facebookを削除しました。
この削除の仕方が、とても難儀でした。

◆スマホもテルルさんからお電話を頂いて
見直しをし、変更になりました。

母の他界は、いろいろな面に影響を与えています。
今は、「悲しい」と思うのではなく、「淋しい」と思うようにしています。


皆さん、よい一日をお過ごしください。

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