大臀筋と腸脛靭帯のストレッチ長い間、腸脛靭帯炎のクマ。(腸脛靭帯炎とマラソン膝は同じらしい)これはいけないと思い、薬を塗りつつストレッチを初めました。薬はコレ。薬と言うか、痛み止めかな…これは以前、膝に水が溜まった時に貰った塗り薬。それを塗りつつ、足のストレッチも始めました。ストレッチは大臀筋と腸脛靭帯を伸ばすストレッチ。元々体が硬いクマ。普段しないストレッチで足の筋を伸ばしたら、あら不思議だんだんと膝の痛みが引いて来ました。歩いても痛みが出ないし。これはストレッチの効果かな にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
