2018年01月25日
カロリー計算で脂肪を燃やす
前回、自分ルールの設定を書きました。
その中でカロリー計算について今回は紹介していきます。
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まず脂肪を１ｇ燃やすためには7キロカロリー燃やす必要があることを知りました
ということは1kgの脂肪を燃やすには7000キロカロリー減らせばいいと考えました
基礎代謝＋運動カロリー と 摂取カロリーの差によって体重増減がある
（例）
基礎代謝（1700）＋運動（500） 摂取（1500ｶﾛﾘｰ）
⇒この場合マイナス700カロリーとなるわけでこの日はマイナス0.1kg脂肪を減らすことができるという計算です
当然便の出具合や水分量で変化はありましたが、この計算をひたすらノートに書くことで意識づけができたように思います
基礎代謝はタニタの体重計で測れるのでオススメです
次回は運動のポイントについて紹介していきます
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その中でカロリー計算について今回は紹介していきます。
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まず脂肪を１ｇ燃やすためには7キロカロリー燃やす必要があることを知りました
ということは1kgの脂肪を燃やすには7000キロカロリー減らせばいいと考えました
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基礎代謝＋運動カロリー と 摂取カロリーの差によって体重増減がある
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基礎代謝（1700）＋運動（500） 摂取（1500ｶﾛﾘｰ）
⇒この場合マイナス700カロリーとなるわけでこの日はマイナス0.1kg脂肪を減らすことができるという計算です
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