2018年01月18日
【食事についてちょっと考えてみた①】糖質制限に関して
閲覧頂き、有難うございます
前回は取り合えず用意したものについて書いてみましたが、「運動」と並んで大切な「食事」について書いてみたいと思います
最近流行りの糖質カットのダイエットについて、自分なりに調べてから実践することにしました。
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色々な人に聞いてみた所、三大栄養素の１つである糖質を完全に抜いてダイエットすると理論上リバウンドしやすいんじゃないかと感じました。⇒知り合いのトレーナーに聞いたら筋肉量を維持するためにも糖質はある程度とるべきだとの事。三大栄養素と言われているくらいなので、やっぱり取っていかないといけないですよね。というか多少は食べたいですよね
ただ、最初のうち約1~2週間は完全に糖質を制限することは糖毒性を解除することになると聞いたことがありました。（※3食は確実に食べるようにしました）
そこで
①START~2週間：完全に糖質を抜いた食事
②2週間-4週間：朝食のみご飯を食べる。
③2か月目～：朝・昼はご飯を食べる。
以降、現在までなるべく夜だけは炭水化物を抜く生活をしています
ただやっぱりご飯をダイエット中に食べるのは気が引けるなーという方はこちらの１５０カロリーご飯がオススメです！！
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Amazonとか楽天で購入可能でした。あんまりスーパーでは見つからないのとネットの方が安かったです。
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炭水化物に対する私の考えを今回は書きました。次回は一緒に食べるおかずと間食について紹介していきます
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