【作戦①】私が用意したもの: 99.8kgから72kg　3か月で痩せたダイエット体験記

2018年01月18日

【作戦①】私が用意したもの

前回、ビフォーアフターの写真を載せました。
あの変化は3か月間で起きたものです

長い間90kg以上あり、運動も全くしていない。何度か痩せようとしてもリバウンドを繰り返す日々でした
そこで今回こそは！！としっかり作戦を立てる事にしました

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【用意したもの】
①スポーツクラブ入会
②大きめのカレンダー＆ふせん
③ノート1冊

①スポーツクラブ入会
やはり運動はしないと痩せないだろうと思い、久しぶりに入会。最近は24時間やっているところもあるので安く気軽に契約できますね。ただなんとなくプールに行きたかったので、今回はプール付きの普通のジムと契約。どのジムにするかは完全に好みかなとは思います

②大きめのカレンダー＆ふせん

私にとってこの２つが今回成功した要因だと思っています
どう使うかですが、「目標」をしっかりたてるために使いました！！目標管理シートみたいなものです。
「1か月後にどうなっていたいか？？」
（例）：２月末までに95kgを88kgまでに落としたい。
その為には？
「1週間で2kgずつは減らさないといけないなー」
その為には？
（日曜スタートとして）
「水曜日には1kg減つまり　水曜日までに1日0.3kgちょっと減らせばいいな。水曜日には94kgになっている」
「次の日曜日までは93kgになっている」

そしてカレンダーのサイドに貼り付けます。

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③ノート1冊
これは記録するためのものです。
私は一冊に毎日の
・朝と夜の体重（食前と食後）
・食事内容（推定カロリー）
・運動内容（トレーニングメニューと推定消費カロリー）
を記載していました。こちらも好みですが、1冊にすべて書いていったほうがラクチンなのと一括管理出来て便利です

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今回は用意するもので終わってしまいましたが、次回から順次どのように運用していったかを書いていきたいと思います！！