皆様こんにちは
素敵な年末年始は過ごされましたか？
本年もどうぞ宜しくお願い致します
さて、最近テレビやSNSなどで、バキバキの腹筋女子やジムでのトレーニングでのダイエットなど
よく見かけますが、女性も男性もジムに通ったり筋トレしたりとワークアウトは当たり前になってますよね
体の筋トレのようにお顔の筋トレもあるってご存知でしたか
お顔の筋肉を鍛える表情筋のトレーニングは、肌のタルミを引き締め、小顔になると評判のトレーニング
普段の生活では全体の30％程しか使われていないという表情筋
体の筋肉同様、使わなければ衰えてしまいます…💦
なのでmebell～ミベル～の施術ではコルギでの骨格調整だけでなく、
特許取得の美顔器で表情筋筋肉運動を行い、効果的なお顔の筋トレを行い
リフトアップした表情筋を維持させます
しかし、間違ったお顔の自分流トレーニングをしてしまうと肌の老化を進めてしまう！とも言われています。
たるみやしわの原因には、肌の弾力が失われたことで起こる皮膚のたるみと、
筋力の衰えによって皮下脂肪がたれ下がってできるたるみとがあり、
皮膚のたるみはコラーゲン不足などが原因なので、筋肉を鍛えても改善は期待できないということになります
リフトアップさせてシワをなくしたい！と期待して顔の筋トレをしたのに、逆にシワ深くなったら絶っ対に嫌ですよね
顔の筋肉は皮膚に直接ついていて、細かく分かれています。まばたきをしたり口を開けたり、
表情を作るためにそれぞれ筋肉は別々の動きをしています
そのため顔のしわが気になる、ほうれい線が気になる、と偏った筋トレやマッサージをすると、
たるんだ皮膚が表面で折りたたまれることになり、これがシワとなります
さらに皮膚はデリケートな構造なので、間違ったトレーニングで皮膚の下の細胞が破壊されてしまうこともあります。
これもシワの原因となるのです。
筋トレで鍛える前にしっかりほぐし、筋肉が動きやすくする手助けをすることが大切です
お顔の筋トレやセルフマッサージなどをする際はくれぐれもお気を付け下さい
また、筋肉だけを鍛えても、皮膚のたるみや皮下脂肪を解消しないと意味がありません。
普段の生活から見直して、筋トレの効果をアップさせましょう
・筋肉の材料になる栄養をしっかり摂る
たんぱく質、カルシウム、ビタミンが含まれる肉や魚、チーズや野菜などバランスよく食べましょう。
・質の良い睡眠で成長ホルモンの分泌を
新陳代謝を促す成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。夜更かしはやめて、
寝る前には軽くストレッチをおこなったり、寝る前にパソコンやスマホの画面を見ないようにすること、
ぬるめのお湯につかることなどで、自律神経が整い、しっかりと眠れます。
これらは健康はもちろん体型維持にも関係してきます
健康を意識しつつ、元気で美しい身体づくりを心がけましょう～
