突然の頻発する過呼吸で焦るの巻(自己流のとめ方も載せます)
へんてこイラストレーターのdokukinoko(どくきのこ)です。6年ほど前から左に麻痺を患いつつもなるべく楽しくクリエイター生活をしていたつもりですが、思い通りに動けぬ焦りからかここのところ連続で過呼吸が出るように…ストレスは無視できぬものだと痛感(´∀`;)周りに聞いてみると過呼吸経験者は何人かいました。原因も出るタイミングもとめ方も人それぞれ。私のケースもこのブログにたどり着いた方に役立つことがあればと書いてみることにしました。(※医療的に正しいかは分からないのであくまでもひとつの例としての参考程度にお願いいたします)まず、●過呼吸が出るタイミング・焦る時・一人の時・たくさん人が集まる場の時・迷惑をかけたくないと強く思う時・かっこつけたいと思う時(笑)●とめ方・紙袋を当てるや、息をはく、息をとめるなど、オーソドックスな方法があまり効かないためなるべく呼吸のことを忘れるようにするのが私にとって有効のよう。具体的に言えば↓・誰かに電話する・なんとか出られそうなら大好きな100円ショップに行く・描いたりつくったりすることに集中する・なるべく誰かといる毎回これでおさまるわけでなく、しばらくのたうち回ることもあるため私もまだ模索中です。袋をあてたり呼吸を整える方法が一般的には有効のようですが、私の場合不器用ゆえに呼吸に集中しすぎてより苦しくなることも。(成功することもあります。)心療内科に行くこともすすめられてますが、できればその前におさまってくれれば…と、とりあえず今は様子見してます。鬼滅の刃でも呼吸がでてきますが、呼吸って本当に大事だと痛感。主人公のお父さんが体が弱くても躍り続けていられたように、私も!!なんて息巻いております。夢だけではなく現実もみなくてはなりませんが。どんなことも頑張れるから、ずっと描いていられたらいいな。ブログをお読みいただきありがとうございました(*^.^*)-----------------------------------------------★dokukinokoのイラストレーターHPhttps://dokukinoko1000.wixsite.com/dokukinoko(簡易版)https://dokukinoko.crayonsite.net★ラインスタンプ一覧https://store.line.me/stickershop/author/148976/ja★オリジナルグッズ・SUZURIhttps://suzuri.jp/dokukinoko1000・メルカリShops※ハンドメイド品のお店【dokukinokoのへんてこショップ♪】https://mercari-shops.com/shops/ZKkZL9QBWmFoafRJWiEHSS?source=item_detail★書籍(挿し絵担当)https://www.kinnohoshi.co.jp/search/info.php?isbn=9784323053608「なぜ? どうして? 子どもと大人の疑問に答える 新型コロナウイルス ハンドブック」岡田晴恵 著/dokukinoko 絵★絵本「うしろむきとまえむき」https://ehon.alphapolis.co.jp/content/detail/3574★インスタグラムhttps://www.instagram.com/dokukinoko1000/★ツイッターhttps://twitter.com/dokukinoko1000★ブログhttp://ameblo.jp/dokukinoko1000/★ニュース・メディア掲載・「ゆるキャラで最優秀賞いじめ・自殺防止コンテスト」2021年2月18日https://www.townnews.co.jp/0101/2021/02/18/562384.html--------------------------------------------------------