回数を重ねていると

自分なりの対処法が

出来上がってきたようで

まずは

痛い所をとことん奥まで冷やす！

私には冷湿布はあまり効果が無く

保冷剤でガンガン皮膚が痛いぐらい

冷やしまくり！！

プラス   消炎鎮痛湿布！！

そして  究極  動かない！

寝転ぶ所も下は❌

ちょっと高さがある所

起き上がる時の腰への負担を

なるべく減らす～    とっ

今日はらく～

と言うことで

今日からまたストレッチ開始

無理しない程度に

やろうと思います

早く動けるようになりたい