美脚の黄金比とは
こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
今日ダイエットに励むO様から嬉しいご報告がありました。
ちょっと嬉しいことがありました。スキニーパンツを今日履いたんですが、^_^めちゃくちゃブカブカで。ちょっと笑っちゃいました😊先週もちょっとブカブカだなーとは思ってたけど、今週はもはやサイズが合ってないけどねーレベルでした😊嬉しすぎて。職場で自慢しちゃいました💕
このスキニーパンツ、去年はパツパツで脱いだら線がついてたくらいなのに。すごすぎます😱
お尻の筋肉痛に耐えながら頑張った甲斐がありましたね！
今日もスタジオで「私よりおばさんなのに、その体型はずるい！」と言われましたが…。確かにもう54歳。世間では「おばさん！」と言われる歳ですが、「おばさん」と言われたくないから頑張っているので、「おばさんなんて言わないで！」と言いながら、「ご自分のこともおばさんなんて言わないようにしましょう！」と笑い話。
世間的には間違いなくおばさんですが、自分までおばさんと認めてしまうと、全て納得せざるを得ないことだらけですよね。おばさんだから太っている、脂肪がついているのも当然、くびれなんていつからないのか？と諦めることばかり言うのは単なる言い訳じゃないかなぁー？
みんな今の体型が嫌だから、努力してきれいになろうとキツいトレーニングしているんです。
頑張れば、なんとかなるっていうことを私が証明しているつもりです。
皆さんも諦めずに頑張りましょう。
だけど、40歳過ぎると一旦崩れた体型を理想のボディにするには一苦労なんです。正直かなりの努力と継続力が必要です。食生活の見直しと合わせて、運動することが大切です。
若い頃のようにがむしゃらには出来ない年齢ですから、出来るだけ効率よく行うことが成功の秘訣です。
そして一つだけでなく全てのバランスも大切です。食事だけで痩せようなんて思っていると、間違いなく体調を崩す年齢ですから気をつけましょう。そんな経験をされた方もご来店され、仕切り直しされています。「健康的に痩せたい！」がご希望です。
運動だけでは、貯金が多くて効率が上がりません。食事制限に合わせて大切なことは、腸内環境や睡眠、ストレスなど、生活における注意しておきたい点の改善です。
腸内環境に問題をお持ちの方も多いですが、睡眠不足の方も多いようです。また、逃がれられないストレスも大きな問題ですよね。ストレスのない人なんていないはずです。上手にストレス解消も心がけましょう！
ダイエットやボディメイクの裏に隠れているこのような問題点を上手に解決していく女性が、年齢を超えた美を手にいれている「美魔女」と言われる女性でしょうね〜。
さてさていつものごとく、お話がズレていきましたが、今回はスタジオでもよくご相談を受ける「脚痩せ」についてお話します。
今回は、アンチエイジングしながら脚痩せということで、やっぱり気になるのは「膝上のたるみ」ではないでしょうか？
３０代過ぎると浮腫みが悪化し、私の脚は浮腫んでいるのか？太くなったのか?と悩んでいる方が多いのではないでしょうか。
浮腫み⁉︎もしくは太った⁉︎にしても見た目が太いことには変わりはありません。
脚が太って見えてしまうのは、やはり下肢の筋力低下が原因です。
では、理想の脚とはどんな足なんでしょう！
美脚になるための条件
美脚の黄金比というものがあるようですので、今日は、美脚になるための条件。美脚の黄金比を皆さんにご紹介します。
美脚の黄金比
太もも:ふくらはぎ:足首
「5 ： 3 ： ２」
これが、理想の脚と言われています。
これの比率に近ければ、近いほどあなたの脚は美脚に近いということです。
そして、この比率が乱れれば、乱れるほど美脚からほど遠いということになります。
そんなことをつらつら…
書きながら、自分の脚を眺めてみると、納得いかない！と思われる方が多いのではないでしょうか。
まずは鏡の前でご自分の脚のチェックからはじめましょ。
脚痩せダイエット
脚痩せにはやっぱりスクワットがおすすめです。
さらに、私がおすすめするのはワイドスクワットです。
ワイドスクワットにランジを組み合わせたプログラムが脚痩せには絶対マストです。
詳しいボディメイク方法はこちらの記事からご覧ください。
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原田 有希子
《プロフィール》
・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー
・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
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