こんにちは。白川です。
しばらくお休みをしてしまいました
今私の環境が転換期なんですよね。
ちょっと忙しいです🙇♀️
忙しくてもYouTubeとブログは
あげようと思ってたんですが
ちょっと休んでいたつもりが
かなり休んじゃいました
失礼いたしました。
元気ですよ
あなたは忙しくしていますか？
忙しい。
心をなくしていると
大事な気づきが聞き取れなくなってしまいます。
大事な気づきとは、
大いなる存在からの声！というと
とても壮大な感じがしますが、
それは自分の声なんですよね。
心が思考でいっぱいになって
ざわざわしてしまいました。
自分が本当はどう感じているのか
分からなくなってしまう。
そうすると判断を誤ってしまったり、
なんだかうまくいかないなぁと
もがいてしまったりする。
なので、
きちんと自分の声に耳を傾けるには、
頭の中を静かにする時間が必要。
ここまで書けば
お馴染みの方ならお気づきかと思いますが、
やっぱり瞑想なんですよね。
常日頃瞑想がいいよと言ったり聞いたりしていますが
瞑想が苦手と思っていらっしゃる方向けに
やさしい瞑想をお伝えいたします。
何かをしている最中でもできますので
取り入れてみてください。
運動瞑想
歩きながら
右足左足右足左足
だけつぶやく。
慣れてきたら右左右左だけでもいい。
本当に慣れてきたら何も考えずに歩く。
それはなかなかできないことなんですけどね。
動作瞑想
運転していてもできます。
交通ルールに則って走りながら
赤信号
ブレーキを踏む
左右を確認する。
青信号
ゆっくりアクセルを踏む。
などと
自分の動作を頭に思い浮かべるのです
カフェでコーヒーを飲んでいてもできます。
カップを右手で持つ
口元に運ぶ
ひと口飲む
カップをテーブルに置く
深呼吸をする
などと
自分の動作を一つ一つ言葉にして
頭に思い浮かべるのです。
無意識にやっている動作に
一つ一つ言葉をつけていくと、
何かをしながら余計なことを考えるという
脳のバグが起きなくなってきます。
コーヒーに集中すると、
コーヒーがとても美味しく感じたりします
歩きながら右足左足とやるのは
よく聞く話なのでオススメですが
今は雨の日も多いですから、
そんな時は動作瞑想もいいと思います。
恐れや不安は頭が暇だから起きる
という説があります。
頭が暇と言うのは平和な証拠です
そういう時こそ動作瞑想をしてみると良いかもしれません。
コーヒーを楽しむ。
外の景色を楽しむ。
自分に向き合ってみると
見過ごしていた忘れ物に気づいたりします。
余計なことを考えない時間を作って
頭のバグが消えていきますと
さぁ、これをやろうといった時に集中することができます。
キャッシュが消去されたような状況になるわけです。
やってみてくださいね。
今日も奇跡の1日をお過ごし下さい。