とにかく若返りたい！

 

そんな思いはありませんか？

 

エイジングケアの化粧品を買う。

エステに通う。

体の中からも若返りたい。

 

女性なら誰しも願うことです＾＾

 

実は、私たちの身近な食材に、エイジング効果の高い食材がありました！

 

それは「きのこ」。

 



「きのこ」って聞くと、免疫力があがる食材って思われたのでは？

ところがどっこい！

 

 

きのこには、美肌になるために効果的な栄養が

たっくさん含まれてることが分かったんです＾＾

 

「きのこ」と言えど、どの「きのこ」？

ですよね～。

 

いくつかの「きのこ」を紹介していきますね。

 

しいたけ

 

私たちの身近な「きのこ」の中では、１番身近な「きのこ」かもしれませんね。

傷めたり、煮物、ダシにも幅広く使われています。

 

しいたけには、

 

・老化を防ぐ

・血液をサラサラにする

・骨を丈夫にする

・便秘予防

・免疫力UP

 

「きのこ」の中でも、１番アンチエイジング効果が得られるので

積極的に食べていきましょう。

生よりも干ししいたけの方が栄養素も豊富です。

 

えのき

 

ウチは良くお味噌汁に入れてます。

手軽だし、お値段も安いしね＾＾；

 

えのきには、「ギャバ」という肝臓や腎臓の機能を高める作用があります。

肝臓に良いとされるオルニチンも、コラーゲン生成や肌の新陳代謝をUPしてくれるなど

美肌効果も期待できます。

 

またストレス緩和にも一役かってくれます。

 

エリンギ

 

こちらもお値打ちな「きのこ」。

「きのこ」の中でも、食物繊維が１番あり便秘解消に効果があります。

 

しめじ

 

しめじには、ビタミンC、D,B1,B2,B6など豊富なビタミンやミネラルを含んでいます。

食物繊維やアミノ酸も豊富です。

 

美白効果が期待できるチロシナーゼ阻害物質が含まれており

メラニンの生成を抑えてくれます。

 

まいたけ

 

美肌効果で言うならまいたけがトップクラス！



アレルギーの改善や予防にも効果があると言われています。

 

腸を刺激するなど、腸内環境を整えてくれます。

 

ビタミンB2も豊富なので、代謝を高めたり、

乾燥から肌を守ってくれる「トレハロース」も含まれています。

油ものと一緒に摂ると美肌効果に期待が出来ます。

 

いつ食べると効果的？

 

どうせ食べるなら、効率の良い食べ方をしたいものです。

それは「夜」。

 

良かったぁ～って思いませんでした？

だって、朝からなかなか「きのこ」を使ったメニューって難しいですよね＞＜

 

 

我が家は、旦那は勝手にパン食べてるし、私はヨーグルトだったり

バナナ・・・とバラバラ。

 

夜なら、夕食のメニューに「きのこ」を使ったレシピも考えられそうです。

特に夜に「きのこ」を摂るとお通じも良くなり、一石二鳥ですね(#^.^#)

 



 

お味噌汁に入れたり、煮物、鍋物・・・

毎日でも摂りいれることができそうです。

 

 

取りあえず、お味噌汁には毎日入れようかな＾＾なんて思ってます。

便秘も解消でき、エイジング効果も期待できるなんて！

 

 

「きのこ」は手軽な値段で、１年中売ってるので、

どんどん「きのこ」を活用しましょう♪

 

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