コストコ(2024.4.29 ライザップ生活2777日目)

こんばんは

朝は暖かかったのに、帰ってくる時は風も強いし雨も降ってるし寒かったな

お休みだった一昨日の月曜日、久しぶりにコストコに行ってきた

久しぶりだったから、ソフトクリーム食べた

ラズベリーヨーグルト、美味しかった

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

4/28→4/29

・体重：58.8→58.6

・体脂肪率：23.4%→23%

・筋肉量：42.25→42.35

RIZAP touch2.0の設定値

1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・豚肉、玉ねぎ、ニンジン、ほうれん草、もやし、わかめ、しめじ、生姜のスープ

・野菜サラダ

・無糖ヨーグルト、夏みかんのジャム

・セモリナブレッド

ランチ

・ホットドック

・ラズベリーヨーグルト＆北海道ミックスソフト

夕食

・蒸し鶏のサラダ

・春菊の胡麻和え

・ほうれん草、もやし、しめじ、わかめ、コーン、生姜のスープ

運動

12,596歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2023年11月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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