2024.4.25 ライザップ生活2773日目

こんにちは

夏日

暑いけど良い天気でお休みには気持ち良い

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

4/24→4/25

・体重：59→58.8

・体脂肪率：22.8%→23%

・筋肉量：42.75→42.5

RIZAP touch2.0の設定値

1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・親子丼

・野菜サラダ

・筍の煮物

・野菜、キノコ、わかめのスープ

・無糖ヨーグルト、夏みかんのジャム

ランチ

・ハンバーグ

・筍の煮物

・小松菜のお浸し

・ブロッコリー、ミニトマト

・ほうじ茶

間食

cacao72％チョコレート

間食

・もち麦ご飯のおにぎり

夕食

・カレイのみりん漬け焼き

・野菜サラダ

・筍の煮物

運動

8,843歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2023年11月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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