11/03（金）
補強（下肢ストレングス）＆ストレッチ 0:23’24”
Zwift Group Ride: Tour Of Watopia Ride 2023 | Stage 5 | Long
（1:23'32”、159/173bpm、72/83rpm、199/286w、3.32w/kg）
Zwift PPacer Group Ride: Volcano Flat In Watopia With Coco ×3
TSS:168.5、IF:0.748
：71.97km 3:01’02”
Run
：11.29km 0:58’22” 5'10”/km
２時起床
眠い…が今日は予定がてんこ盛りなんだ
今日の下肢補強はストレングス、カーフレイズ終えてブリガリアンスクワット（可変式ケトルベル）使ってやっていたらプレートが足元に落ちた⁉︎
ロックかけ忘れていたよ
幸い足元に落ちずでしたが…そんなこんなで時間切れとなりZwiftイベント５分前にはローラー台に設置したTTバイクに乗車
今日は
Tour Of Watopia Ride 2023 | Stage 5 | Long
50km弱のコース
スタート後から3倍弱ぐらいで淡々と
ちょっとキツイが最後まで一定ペースで回せたかな
3時間ライドの予定だったので
残りはCのペースライドCocoさんと
ロードでもきつかったがTTバイクでもキツさは変わらず
ペーサーと一緒に２０分走り終えると
１０分イージー
これを3回繰り返す
最後に５分流して終了
6時過ぎには終えてシャワー浴びて7時過ぎには
Kona太郎とYOMEと家族三人で鎌倉駅へ
この三連休は鎌倉を脱出して
Tokyo遠足に参ります(￣^￣)ゞ
一日目のメインは恐竜！
最近のKona太郎のマイブームは”恐竜”
家でもよく図鑑を眺めているからね
向かうは上野
”国立科学博物館”
文化の日はナント入場料無料！
地下１階と２階にある巨大な恐竜の化石にKona太郎大興奮！
…だったのですが
その興味も２０分ほど…σ(^◇^;)
いやそれでも長かったほうかな
他の階もサクッと見ましたが
”科学”にはあまり興味を示さず
結局、屋上から見える上野駅とそこにひっきりなしにやってくる電車にウキウキ
さっすが都心！
電車の数も種類も豊富
小一時間電車見学したのち
今度は御徒町に移動
今度はとーちゃんの用事
長年使ってきたバイク用のアイウェア
度付きOAKLEYのレンズ交換の相談
歳には勝てず…最近、サイコンの文字が見づらい
ということで
遠近両用のレンズに交換することに
初めての遠近両用…これって慣れるのになかなか時間かかりそうだね
レンズ中央は遠く見るようにして
レンズ中央下側を近くの文字がクッキリ見えるようにする
今まで同じ感覚でいると一気に周りがぼやけて見えるんだね
何度か練習してコツをつかんできたけど…慣れまで時間かかりそうだ
今回の新しいレンズも調光（スモーク）で割れにくいモノにしてもらい
出来上がりまで３週間ぐらいかかるとのこと
レンズの調整に時間がかかってしまいKona太郎ぐずりモードに(^0^;)
御徒町の王将でサクッと昼食済ませ
四ッ谷へ移動
本日の宿（ホテル）は鎌倉来る前に七年住んだ四ッ谷に
ホテルにチェックインする前に四ッ谷名物”鯛焼きわかば”へ
かなりの行列！
既にKona太郎が寝落ちしそうだったのでYOMEと二人で先にアーリーチェックインしてもらい、自分が鯛焼きの列に並ぶことに
待つこと数十分…4尾Get😊
ホテルに着くと…Kona太郎、撃沈(-_-)zzz
その間に4年ぶり？の皇居ランへ
念の為用意しておいたトレーニングウェアが役に立ったよ
水曜に痛み無く走れたのがマグレでは無いと信じているが…
途中で痛みが出たら地下鉄で戻る覚悟で
少し左足底に張り感のような感じはあったが皇居までは痛み無し
ここまではスロージョグだったので半蔵門からの皇居1周は
少しだけペース上げて走ってみました
人は多かったですが歩道も広いので走りやすい
それに反時計周りで絶えずランナーが走っているのでモチベーションも上がる
たまたま速いランナーが居なかったので抜かれることは無かった
感じとしてはZwiftイベント”Tour Of Watopia”走っている感じ
絶えず周りにランナーがいる中走るのは何だか新鮮
1周そこそこペース上げましたが痛みは無し
良かった
帰路はスロージョグで七年前住んでいたマンションへの帰路と同じ道を走ってみました
母校の専門学校は建て替えで新校舎になり名前も変わっていました(゜Д゜)
自分が住んでいたマンションも立ち寄り
ちょいと寄り道して昔よく行っていたケーキ屋さんに立ち寄る
お目当てのプリンは売り切れだったのですが
ちょっと待てば用意してくれるとのこと(*^ω^*)
しかし…お支払いは現金かクレジットカードのみ
手持ちはスマホとApple Watchのみ
キャッシュレス決済出来ず…残念ながらプリンは諦めてホテルに戻る
夕飯はホテル近くの松屋にて
ホテル戻って
Kona太郎と一緒にお風呂に入り
いつも通り20時には三人で川の字になって就寝
終始前に頂いた”わかば”の鯛焼きは安定の美味しさでした
これにて
Tokyo遠足一日目終了
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