11/05（日）
補強（下肢ストレングス）＆TRXトレーニング 1:43’28”
鎌倉トレイルウォーク
：16.09km 2:29’42” 9'18”/km
Bike Hill Climb
：34.21km 1:27’54“
Lap1:5:10、134bpm、89rpm、165w
Lap2:5:16、130bpm、90rpm、161w
Lap3:5:15、132bpm、87rpm、167w
Lap4:5:22、128bpm、85rpm、162w
Lap5:5:18、130bpm、87rpm、167w
Lap6:5:20、129bpm、85rpm、160w
３時半起床
少し疲れはあるものの調子は悪くない感じだ
下肢ストレングスで充分過ぎる刺激入れ
TRXでヘトヘトに…(^_^;
その後、６時過ぎには
本日メインの
”鎌倉トレイルウォーク”へ
昨日までの秋空とは違い曇天で気温も高め
コースも毎週末歩いて慣れてきた
今日は時間あるのでいつもの１６㎞コースをぐるっと回って２時間半
左足底の痛み無く歩けました
帰りにちょっと寄り道して日進堂さんでパン買ってから帰宅
朝食後
Kona太郎と一緒に公園へ
Kona太郎はストライダー、自分はサーフスケート
だったのですが
途中からKona太郎にサーフスケートを奪われ…
最後は顔面からツッコミ
大泣きして意気消沈(^_^;
まあ、いろんなことに興味を持つのはいいことだけどね
子ども用のスケボーも探してみるかな
昼食後
昼寝してから少し時間取れたので
バイク実走練
湘南国際村を６Lap
楽に登ることを意識して
やはり週１回ぐらいは外乗りしないと…だね
ギアのタイミングや路面状況、下りのスピード感など
インドアだけじゃ身に付かないからね
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