こんにちは、ちほです。
今日はリハビリケアの日。
雨だったので行きはタクシー🚕
帰りは電車＋バスで帰ってきました〜🚍
電車は一駅だけど快速に乗れた😊
今日も頑張った〜✨
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
改めて、私がなんでこう地道に
頑張ってるかというと。
例えば電車に乗れないからと
避けてしまうことを
パニック症においては
回避行動又は安全行動と言います。
それを続けると悪化しちゃうので
少しずつ苦手に
チャレンジしてみる必要があるんですよね。
苦手なことだからしんどいので、
マイペースに無理なく
やっていくことが大事✨
私も半年以上かけて
コツコツここまで来た。
最初は道のりの果てしなさに
何度も泣いてたな。
でもできた時の喜びは大きいし、
少しずつできることが増えていってるから、
今後もなるべく焦らず
進んでいけたらいいなと思います🌸
パニック以外の一般的な苦手なことは
周りに頼って
自分ではやらず
頑張らないようにしてるけどね🙏✨
焦らずマイペースが大事。
焦っちゃうときもあるけど。
いつも読んでくださり
ありがとうございます。
ではまた。
#パニック症 #パニック障害 #電車 #バス #克服中 #苦手 #暴露療法 #認知行動療法 #広場恐怖症 #苺 #イチゴ #いちご食べたよ