40歳までに10秒台

OHSDRL　１０ｋｇ　２＊８
JK　３０ｋｇ　１＊４　６２．５ｋｇ　３＊２
DL　１０５ｋｇ　３＊５
RL　６２．５ｋｇ　３＊５
Pull-up ３０ｋｇ　２＊３　２０ｋｇ　２＊３

ＪＫ　＋２．５に適応した感あり。しょぼいですが確実な一歩。

ＤＬ　５０ｋｇ４レップ後に本番。多少改善したけれど、やはり上手く引けていない。

Ｐｕｌｌ　３０と２０の混合セットに戻る。毎日懸垂しているので、疲労が抜けていない感じ。

朝トレーニング、後一歩はやくおきなければ。

OHSDRL オーバーヘッドステップダウンリバースランジ
hangclean　ハングクリーン
clean　クリーン
JK　ジャーク
BSQ　バックスクワット
RDL　ルーマニアンデッドリフト
OH Press　オーバーヘッドプレス
BOR　ベントオーバーローイング
Worms　ワームス
RL　リバースランジ
DL　デッドリフト
GM　グッドモーニング
Clean クリーン
Push-up 腕立てふせ
Pull-up 懸垂（順手）
Chin-up 懸垂（逆手）
crunch 腹筋
Sit-up 腹筋
ab roller アブローラー