4月26日（金）
昨日の朝ごはん。
昔はパンが大好きだったけれど、すっかりごはん派。
やっぱり摂れる食物繊維の量が異なります・・！
長男君の茶色いお弁当。
キノコと野菜も一緒に炒めて、少しだけのっけ。
私のランチは、サラダ＆焼き芋、豆乳＆牛乳。
焼き芋が美味しくてとまらない・・！
ちなみに焼き芋は冷やし焼き芋。
焼き芋を冷やすことで低GIとなり、血糖値の上昇を抑えることができるため、焼きたてを食べるよりもダイエットに向いています
次男君を学童にお迎えに行ったら、、、
またシルバニアのお家で遊んでた～
晩ごはんは、私は鯖の味噌煮がメイン。
次男はカレーライス、
長男用に、冷凍唐揚げと茄子、ピーマンで甘酢炒めを作りました・・。肉がないとテンション下がる人。
お味噌汁は飲みましたが、豆腐を切らしていたので・・
イライラもあるのでエクエルを2粒飲みました。
今朝は、上昇～。
5月の中旬にパーソナルトレーニングの体験を予約しました。
私と夫の～。
結構高いですよね～
でもね、、、、
何が大事って、夫婦2人で健康で長く働き続けること。
NISAに投資するより、健康に投資した方がよっぽどリターンが大きい。←良いこと言った。笑
健康で元気に働く！
会社の他にも、ファミサポや子ども食堂でボランティアもやりたい～。
たまには仕事に関することを。
私の大事にしている価値観。
・子どものことをちゃんと見守ることが出来る環境
・生活習慣は守り、健康維持
・仕事は常に結果を出し続けること
それで、仕事に関しては『プロ部下』を目指しております
プロ部下とは？
業務に精通したスペシャリスト。
安定して高い結果を出し続ける「現場の要」であり、
若い社員のお手本的存在。
代替が難しく、会社が手放さない。
大切な5つのこと
①組織のために、自分の役割を高いレベルでまっとうする
②自分自身の成長にこだわり、専門性を高める努力を欠かさない
③「現場愛」を強くアピールする
④「できること」「できなこと」を明確に示す
⑤会社や上司、給料などに関する愚痴を口に出さない
2018年の記事。
年収偏差値は？
自己評価が高い傾向があるのですが・・、
それなりに結果を出し続けている自負があります！
上司が人事などに働きかけし続けてくれている結果、年収偏差値70.1というところまできました
背中を押してくれる本！
若い女性たちには「自分の仕事の成果をもっと声高に主張すべきだ。
黙って座って一生懸命働くだけではだめ」ともアドバイスする。
自分自身も上司に積極的に働きかけ、
大きな仕事を任せてもらい成長した経験があるからだ。
リスクをとって仕事を自分に任せてくれ、
成果を出せば評価し引き立ててくれる――。
そんな「スポンサー（後援者）」となってくれる上司を持つ大切さも力説する。
感謝する！結果を出す！
私は、上の二人の時に5年近く仕事を休みました。
子育てが楽しくて、子ども達と離れがたくて。
それでも会社をクビにならず、復帰した後はめちゃくちゃ頑張って（時短だけど）、結果を出して、認めてもらって。。
（上の子が二人とも保育園児で、毎日出社していたこと、本当に大変だった・・・）
今は、週一出社で残りはリモート、裁量労働なので時間に縛られない働き方。
これは、会社にも上司にも恵まれている結果だと思いますが、プロ部下として勝ち取った労働環境であるとも思っています。
ファミサポで、若い世代の応援をしつつ、私の気持ちのバランスをとって、仕事も頑張る。
これで、あと4年は頑張ろうと思います。
長女が大学卒業するまで・・・
院に行く場合は奨学金でね。
4月25（木）
昨日のおめざは、頂き物のチョコでした。
出社すると、色々お裾分け頂けて嬉しい
朝ごはん。
長男君のお弁当。いつかの自家製冷食のハンバーグでした。
私はサラダと焼き芋、不知火。
晩ごはんは、大根と鶏モモの煮物。
事前に大根を下茹でしておきました。
お味噌汁は長芋とキャベツ。野菜たっぷり。
食後は、最近肥えてる夫と次男君と散歩へ。
3,000歩程度ですが、良い習慣は最強です。
今朝の体重は微減、体脂肪も体内年齢も微減～
怒りの沸点が低いのが自分でもわかる・・・。
次男君が楽しそうに、私のゴム手袋に水を満タンに入れて「水風船～」ってお風呂に入ってきた！
何やってるの？！って、激おこしてしまった。
原因はエストロゲン不足かな・・・。
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エストロゲンが不足するとイライラする？
セロトニンの生成に関わる女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、セロトニンが不足し、感情がコントロールできずにイライラするようになります。 また、社会や家庭での様々なストレスにより、自律神経のバランスが崩れることも要因となります。
あっ、これ家にあったので飲もう。
大豆製品食べてるけれど、補強だ・・・！
4月24日（水）
前日イライラモードだったので、美味しいスイーツで癒やされる作戦。ホワイトチョコと苺が最高
いつもの朝ごはん。久しぶりにめかぶを買ったので、納豆＆めかぶ＆キムチで最強タッグ。
出社DAYなのでお弁当を。
外食しても良いのですが、混んでるし、量が多いので、、、
大好きな同僚と同じタイミングになって、楽しいおしゃべりでリフレッシュになりました
晩ごはんは簡単に炒め物。
残念なことに片栗粉を切れしており、とろみがない・・
今朝は微減でイイ感じ。
ノンワイヤーの補正下着って珍しい！
3人出産しているこもあり？？？、お尻のタレは気になるところ。。。
やっぱり、見た目大事。姿勢大事。
パーソナルトレーニングジムに興味あり。
最近、ラーメンばかり食べて、運動もしないで、どんどん肥えていく夫を誘って行ってみようと思います。
数十万も払って人間ドックに行くより、健康的な食生活と運動習慣、睡眠習慣を獲得する方が、健康寿命長くなると思うので。
