-10kgダイエット必勝法！
痩せたい方限定！勉強編♪
こんにちは！
3ヶ月で-10kg～-15kg ∑(๑°艸°๑)!!
横浜市南区弘明寺、トータルダイエットビューティーサロンのEarthです！( *´꒳`*)੭⁾⁾
ダイエット、炭水化物制限、糖質制限など様々なダイエット方法に関して、ブログで勉強していこうと思います(๑•̀o•́๑)۶
ナイアシン・ビタミンB3
体内での働き
・消化系の健康を促進、胃腸障害を緩和し美肌に貢献。偏頭痛を予防、痛みを緩和。血液の循環を良くして血圧低減。下痢の発作緩和。摂取物有効利用でエネルギー亢進。コレステロール・中性脂肪減。
欠乏した場合
・皮膚炎、口臭、下痢、神経過敏、神経質、皮膚のトラブル
多く含まれる自然食品
・レバー、赤身肉、小麦全粒粉、モツ、小麦胚芽、魚、卵、ピーナッツ、鶏のささ身、アボカド、ナツメなど
パントテン酸（ビタミンB5）
体内での働き
・傷の治りを早め、抗体を作ってガンと戦います。疲労を防ぎ、抗生物質の副作用・毒性を軽減させます。副腎の適正な機能維持。脂肪と糖のエネルギーへの転換。抗体の合成。細胞構築。
欠乏した場合
・低血糖症、十二指腸潰瘍、血液と皮膚の障害、感染症、うつ状態、腰痛、副腎皮質機能低下
多く含まれる自然食品
・肉、無精製の穀類・糖蜜、小麦胚芽、モツ、レバー、緑色野菜、ピーナッツ、鶏肉、大豆など
ビタミンB6
体内での働き
・タンパク質と脂肪の適切な吸収。必須アミノ酸トリプトファンのB2転換をフォロー。神経と皮膚の障害予防。抗老化拡散の合成促進。渇きや排尿障害緩和。筋肉手足の神経障害緩和。
欠乏した場合
・貧血、脂漏性皮膚炎、舌・口内炎、視覚神経障害、抗体・赤血球の産出に不可欠
多く含まれる自然食品
・小麦胚芽、レバー、モツ、大豆、キャベツ、無精製の米、卵、オーツ麦、ピーナッツ、くるみなど
ビタミンはまだまだあります！！
ある程度把握しておくと買い物の際に便利ですね♪
・一人では不安！
・人生最後のダイエットにしたい！
・本気で痩せたい！
・今までダイエットしてもリバウンドしてきてしまった！
・きれいになりたい！
・健康診断でもうひっかかりたくない！
・忙しくてサロンに通う暇がない！
・自己流ダイエットで痩せない！
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