-10kgダイエット必勝法！
痩せたい方限定！勉強編♪
こんにちは！
3ヶ月で-10kg～-15kg ∑(๑°艸°๑)!!
横浜市南区弘明寺、トータルダイエットビューティーサロンのEarthです！( *´꒳`*)੭⁾⁾
ダイエット、炭水化物制限、糖質制限など様々なダイエット方法に関して、ブログで勉強していこうと思います(๑•̀o•́๑)۶
ビタミンA
体内での働き
・夜盲症、視力低下、目の障害の治療を助けます。呼吸器系の感染に抵抗力をつけ、免疫系が適切に機能するのを助けます。病気の回復を早め、組織や臓器の外層の健康を保ちます。成長を促進し、強い骨、健康な髪、歯、歯茎を作ります。美肌美白、ミネラル吸収補助。
欠乏した場合
・眼球乾燥症、夜盲症、慢性的な脂肪の不良吸収、食欲不振、感染症、ニキビ、上皮組織の角質化
多く含まれる自然食品
・魚の肝油、レバー、ニンジン、濃い緑色野菜、黄色野菜、卵など
ビタミンB1
体内での働き
・成長を促進します。消化、特に炭水化物の消化を助けます。精神状態を改善し、神経系、筋肉、心臓の機能を正常に保ちます。飛行機酔い、船酔いを防ぎます。
欠乏した場合
・脚気、食欲不振、胃腸障害、記憶力低下、筋肉の痙攣、むくみ、疲労、血圧異常、心臓肥大
多く含まれる自然食品
・米ぬか、無精製の穀類、小麦全粒粉、オーツ麦、ピーナッツ、モツ、豚肉、野菜全般など
ビタミンB2
体内での働き
・成長と生殖を助けます。健康な爪、髪を作ります。美肌効果。口腔内唇、舌の炎症を和らげます。視力を増進させ、目の疲労を軽減します。他のB群栄養素と協同して、炭水化物、脂肪、タンパク質を代謝する役割を持っています。
欠乏した場合
・口腔、唇、皮膚、生殖器の炎症、めまい、目の障害、胃腸障害
多く含まれる自然食品
・レバー、モツ、酵母、緑黄色野菜、魚、卵、のり、茶など
特にビタミンB群全般は、エネルギーを活性化させ、ダイエット効果にもぴったりです
明日も引き続き、ビタミンの働きについて勉強していきましょう
・一人では不安！
・人生最後のダイエットにしたい！
・本気で痩せたい！
・今までダイエットしてもリバウンドしてきてしまった！
・きれいになりたい！
・健康診断でもうひっかかりたくない！
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