アナタを笑顔にするセラピスト！
整体サロン睡蓮の上田です
膝の変形と脚の筋力低下は、
深～い関わりがあるんです！
膝に痛みが出る
膝に違和感がある
と、階段を避けるよねー
電車を降りたら一目散に
エレベーターに走るおばちゃん
いてるもんなー
走れるんなら階段あがれよ(笑)
今や、バリアフリー化が進み、
エスカレーターやエレベーターは
当たり前に設置されてる。
階段の方が不便なトコにあったりして
前回、書いたように
階段を下りるってのは、
骨に刺激を与えるのにちょうどいい！
自分の体重分がドンと乗る。
めっちゃええ刺激になるやん。
おまけに、階段ってのは
ちゃんと脚の筋力を使うやんか？
だから、膝に問題を抱えていなけりゃ
最高の筋トレ＆骨トレになる訳。
でも、すでに膝が痛い人
階段を下りるのに不安がある人、
そもそも膝が曲がってる人は、
歩く時に脚の筋力が正しく使えない！
第二の心臓を言われているふくらはぎ
冷えやむくみの対策にも欠かせない！
重要なパーツです！
ふくらはぎが使えていないと、
下肢静脈瘤も出来たりしますよ。
一度、試しにやってみて！
膝を曲げずに歩いてみると・・・
全然、使えていない事が分かるよ。
膝を曲げられなくなると、
振り子のように体を左右にゆすって
脚を横から前に出すしかなくなる。
この歩き方をしていれば、
ふくらはぎの筋肉は使われず、
太ももの外側の筋肉を使って歩く。
とね。
O脚は加速するように悪化します。
それは、もう！
膝だけの曲がりでは無く、
股関節から外へ張り出したO脚
がに股と呼ぶのがふさわしい。
そうなると、
脚の筋肉を正しく鍛える事は無理！
ふくらはぎのポンプ機能がゼロやから、
脚は常に冷えるし、むくむし、
栄養が十分に届かなくなるから・・・
脚の皮膚もカサカサしてくる。
ガサガサしてくる。
脚の筋力が弱ると、
一気に転倒のリスクは高まる。
軽度の膝トラブルなら、
脚の筋力をある程度UPさせれば、
筋力でカバー出来るようになるけど、
重度の膝トラブルになってしまうと、
脚の筋力をUPさせる動作が無理になる。
自己流の筋トレで悪化させる可能性も大！
脚の筋力低下は、老化を進行させる。
生活の質を低下させる。
だから、筋肉量と骨密度が低下してきた
４０代、遅くとも５０代になったら、
将来の自分の為に！
筋トレ＆骨トレを始めるようにしてね。
って、運動嫌いなワタシが言うな(笑)
つづく
Ｏ脚、Ｘ脚の改善に！
ゼロポジションスタイル
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最後まで読んで頂いて、
ありがとうございます♪