アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
カロリー不足でも痩せない理由は？
わたしの体重ヒストリー
・生まれて小学校卒業位までガリガリ←本当だよ？
・14才～38才位まで53kg前後
生理が来て急にふっくらしだした、ダイエット開始！
・39才～42才位まで55kg前後
・42才～45才位まで70kg超？(激太りして測っていない)
・45才から手探りでダイエット開始！ブログ開設！
なのですが、平均的な食事内容は中学生の頃から45才位までほぼ変わっていませんでした。
…とは言え子供の頃の食事でダイエットを語るのはオカシイので、3食の自分で食べるようになった時代からの平均です。
起床6時
就寝0～2時
朝食
梅干しおにぎり
朝食が気持ち悪くて食べられなかったんですよね。
でも食べないで昼食までお腹が空き過ぎるので、自分で3口位の小さなおにぎりを作って持って行き仕事の合間に食べていました。
昼食
大体ファミレスの日替わりランチ(ガストやバーミヤン)
夕食
なんだったかな？←
残業がマストの業界なので家に帰れるのが早くて20時過ぎ、0時近くが当たり前みたいな感じだったのでちゃんと食べた記憶が無いんですよね～
19時台に会社を出られたら同僚と居酒屋で食べて帰りました。(月数回)
週末は必ず1度は出掛けて外食ランチでした。
スイーツの習慣は無かったのですが、ランチは大体コース料理。
今のわたしに言えるのは、この人↑がオンラインサロンに入ってきたら「朝ご飯食べろ、お茶や水やブラックコーヒーを飲め」と言うだろうな～( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
本日のダイエット的正解
・カロリーを見る前に栄養バランスを見ろと言う良い見本w
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
晴雨兼用なので毎日持ち歩いています↓
