アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

  痩せたかったら『温める』ことより気を付けて欲しい事

『女性は下半身を冷やしちゃダメ！』

とか

『内臓温度1度の差で消費カロリーが13％上がる』

とか、温活を促す情報があふれているダイエット＆健康業界ですが、

暑い季節に温活は厳しいですなw

ココでわたしの真夏冷え対策マイルールを書こうと思います。

1.冷たい飲み物は基本的にお出掛け時だけ、普段も熱々の飲み物じゃなくて良い

お散歩はわたしにとってお出掛けじゃないので、温かい飲み物を飲んでいます。

ステンレスボトルを持って出ていますが、ぬるいお茶系を入れているんですよね。

熱々だと飲むのがイヤになって返って良くないので、体温以上の温度くらいなら良いかな？と思っています。

持ち歩きのお茶は大体レモングラス風味の桑茶↓

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2.お腹から太ももまでは最低2枚着る

特に冷やしたらダメなのが内臓だし、冷えたら体を壊すのも内臓なのもあって大きな筋肉である腹筋・太ももは冷やさないように気を付けています。

夏でも冷えると判断力が落ちてうっかりが出やすいので、要所要所だけ冷やさないようにすると良い気がします。

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この↑2つだけです。

暑いだけでやる気が削がれているので、日常的にダラダラしても出来る範囲に納めています。

普通に暮らしていても夏は代謝が落ちますし、夏に代謝が落ちてくれないと冬にちゃんと上がらないので気にし過ぎなくても良いと思いますよ(・∀・)ﾉ

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

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  本日の食事記録

  キケンなスナック菓子に手を出してしまったw

わたしだって伊達にデブったワケじゃありませんよ！

スナック菓子が好きなんです。

でもわたしの好きなスナック菓子はイモ系ではなく、トウモロコシと一部の野菜やフルーツ系です。

あまり種類が無かったり、注目される新商品が無いのがダイエット的救いとなっています。

ちょっと前から気になっていたのがコチラ↓しいたけスナック

あまり大きさの差はなく1つがこんな感じ↓

 

ちなみに開封した本日1/3位食べたので366kcalですなw

DJ&A しいたけ マッシュルーム クリスプス 300g×3袋セット 椎茸 スナック おつまみ おやつ コストコ

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  本日の食事記録

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お返事お願い致します。

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  プロのダイエットインストラクターは、やんちゃ翌日の自分観察はこんな風にやる！

いやいや昨日はやんちゃしましたわw

セールハシゴで神奈川出発→千葉→東京と小旅行w

食事は朝食は普段通りでしたけれどランチ13時半と遅め時間でスパークリングワインを2人で1本(ほぼ半分ずつだったと思う)空け、まさかのセールで閉店まで粘り夕食が21時半過ぎとなりました。

平素なら夕食が21時半過ぎたなら固形物はなるべく避けて早く帰って寝るようにするのに、セールハシゴでテンションが上がりまさかのステーキとデザートまで決める始末w

さすがに2人とも終電を逃すワケにはいかなかったのでサクッと食べて帰ったのが救いでした。

わたしは前日夜更かししても起きる時間は変えないタイプです。

夜更かし→寝坊のパターンは自律神経が狂って一番疲れを引きずると経験上知っているからなんですよね。

その為に昨夜の睡眠時間は3時間でした。

お楽しみの本日の体重は前日比＋500g！

肝心の体調はだるさもそんなに無いし、戦利品を見てワクワクがありますので気持ちも落ちていません。

自分ながら悪くないんじゃないかと思っていますが、明日以降の体重推移でよく観察したいと思います(・∀・)ﾉ

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  本日の食事記録

  お買いもの♪お買いもの♪♪( 'ω' و(و

骨ストど真ん中！わたしの推しファッションブランド様はバロックジャパンリミテッド様です。

20年以上好きだね！

【SALE／30%OFF】トレンチジレワンピース AZUL BY MOUSSY アズールバイマウジー ワンピース・ドレス ワンピース ブラック ホワイト グレー【RBA_E】【送料無料】[Rakuten Fashion]

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元々はデニムのmoussy様から始まって、めちゃくちゃスタイルが良く見えるカジュアルなトップスやワンピースなどを買っています。

お値段の割に本当に品質が良くて、そのまま着るだけでカッコ良くなる服が多いんですよ！

…とは言え！選べば全骨格イケるデザインがあるので、リアル知人はバロックジャパンリミテッド様 沼へ引き込んでいます。

本日はａｏさんがファミリーセール情報を下さったので、せっかく(←)だからTOKYO OUTLET WEEKもハシゴするお買い物デーになりましたよ。

モチロンお楽しみランチも予約したので楽しんできまーす(・∀・)ﾉ

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  本日の食事記録

  「ダイエットしよう！」と思った時に部屋の片づけからやるの？

痩せない人の特徴！なんて記事はナンセンスだなと、わたしは以前から思っているんです。

そうは言っても「毎日夜中までネトフリ見ながらポテトチップスとコーラの人！」って当たり前体操ではあるけれど、理にかなっている内容なら分かります。(読む人をなめてんなと思うけど)

でも、

痩せない人は部屋が汚い

とか何なん？

わたしはインテリアにこだわったキレイな部屋に住むBMI25超えてるよね？と思われる古い知人も居るし、ホコリにまみれたハッピーセットのオモチャを貯め込んでいるBMI19以上になったことが無い学生時代からの知人も居ます。

何なら昔から好む食事は和食でおやつはフルーツのBMI25超えてるよね？って知人も居るし、食事は油にまみれた炭水化物中心で手術が必要な時に体脂肪が無さすぎて「手術までに太れ！」と医者に言われた知人も居るんです。

ちなみに上記4人は全て別人でお互い知り合いではないと思います。

自分がダイエットする前からこんな環境なので、一律全員こうしろ的な発信は内容を選んでいるんですよね。

だから「痩せたい！」と思った時にまずやるのは、部屋の片付けでは無いしおやつをフルーツに置き換えることでも無いと思っています。

「痩せたい！」と思うなら全員一律でやった方が良いことは、心身ともに健康になることです。

ダイエットと関係ない発信で傷つけられるダイエッターさんが少しでも減ってくれることをわたしは願っています。

わたしも気が付かずに色々やらかしてるとは思うけどね←

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  本日の食事記録