幸せ力アップのお手伝い
絵本セラピスト®️ 絵本専門士 の
大江美保子です
確かにある『今、ここ』を感じる力（幸せ力）
幸せ力は、コツコツ鍛えられます
筋トレと一緒♪
私が実践してきたやり方、物の見方なんかをブログに綴っていこう〜
と思っています
プロフィール →★★★
活動への思い →★★★
いいこと日記
- 美味しいスイーツを食べることができた
- 面白そうな本を買った
- 朝の掃除がはかどった
幸せ力アップでおすすめなのが『いいこと日記』
ただただ…
今日あった『いいこと』を書いていくだけです
いいこと日記のはじまり → ★★★
いいこと日記のすすめ → ★★★
元気をとりもどす方法
金曜日は毎月開催している絵本セラピー
今回のテーマは『イエーイ』
連休明けの５月
新しい環境に慣れつつはあるものの、ちょっと憂鬱な気分に陥りやすい季節
そんな時、ちょっと気分転換ができればいいのだけれど、
そう器用に自分の感情をコントロールできない時もあるな…
そんなことをツラツラと考えながら作ったプログラムでした
元気になる方法って何があるのかな？？
ゆっくり休む
普段できないことを思いっきりやってみる
ストレス発散する
だれかに寄り添ってもらう
etc
絵本を楽しみながら、そんな事を皆さんとおしゃべりしていきました
他の人のお話を聞いていると、
『それいいね！！！』
とか
『なるほど、フムフム』
とか
『私もやってみよう！』
とか
『そう言えば思い出した！』
などなど
おしゃべりがとても盛り上がりました
深い話もでましたが、
美味しいお菓子のお店とか
歯磨きの話とか
ラジオ体操とか
散歩の話とか
お料理のお話とか
推しのグループの話とか
人には知られたくない奈良のおすすめスポットとか
etc
皆さん、とっても笑顔。
あれ？？
すでに、リフレッシュ？？
笑顔を無くしたら…
プログラムの中で、この絵本を読みました
外は素晴らしいお天気
なのに、
犬のメルロースは元気がない
心配したワニのクロックが「どうしたの？」とたずねる
メルロースの答えは
「ぼく、えがおをなくしちゃったんだ」
ドキッとする言葉です
笑顔を無くしてしまったら…
笑い方を忘れてしまったら…
どうしたらいいのか
一つの方法として、
気持ちがこもっていなくても、そういう気持ちになる行動をしてしまう
というものがあります
気持ちが落ち込んでいる時は、どうして姿勢が悪くなり俯きがちになります。
そんな時、
気持ちが落ち込んだまま、空を見上げてみる
という方法
緊張してくると、呼吸が浅くなってしまいます
そんな時、
緊張したままでもいいので、とにかく深呼吸をしてみる
という方法
先に行動すると、気持ちがあとからついてくる
という方法です。
この絵本もそういうことなのかな？？？
なんて感じました
イエーイ
一緒に『幸せ筋トレ』しませんか？
予定しているイベント
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読んだよ〜のおしるしに
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