今日は仕事はお休み
午前中に昨日の買い出しの残りに行ってきました
ケーキの担当はパートさんに任せています
明日のクリスマス会に向けて準備はできたので、楽しみですね
さて、帰ってきたあとは今日も練習してきましたよ
昨日より風が強くて寒かったですが、しっかりと練習できました
それでは今日の練習を記録します
【予定】
７㎞ジョグ（調子がよければ１０㎞まで伸ばす）
【目標】
①予定の距離を気持ちのいいペースで走る
②膝の痛みの確認
③フォームを意識して走る
【結果】
総距離：１０．４４㎞
時間：５２分１６秒
平均ペース（１㎞あたり）：５分００秒
■スピリット■
ジョグ
１㎞～５㎞：５分１０秒
６㎞～１０㎞：４分４９秒
目標に対して…
①達成
②達成
③達成
前回は２日続けての練習が達成出来なかったので、不安でしたが、今日はしっかりと痛みもなく走れました
前回のこともあり、最初の入りは少しゆっくりめに、キロ５分半前後のペースでと思っていましたが…なかなか止まらず
脛の筋肉が少し張っていたので徐々にと思っていたのですが…ちょっと速すぎたかなぁと思います
膝の調子は昨日よりも良く、痛みや違和感を感じるシーンはほとんどなかったように感じます
１㎞のペースアップも３分３４秒
ライトレーサーで走ったためか足の運びもスムーズだったように感じます
この調子でどんどんよくなっていくといいですが、無理はしないようにしていきます！
１２月中に痛みなく走るようになるという目標もこのペースでいけばなんとか達成できるかもしれません
少しずつ無理せずに、身体に相談しながら練習を続けていきたいと思います
明日は夜勤なので、練習は中１日空けてまた明後日かな
今月は痛みがなければ基本的には１０㎞、痛みが出たらそこで終わりという形で練習をしていきたいと思います
途中で１㎞のペースアップ走も継続していきます
少しずつ１歩ずつですね
今から体幹トレーニングなので、しっかりと身体を鍛えてきます！
それではみなさんまた明後日に
８０点
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