今日は夜勤明けでした
特に大きな問題もなく時間通りに帰ってきました
そのあと寝て、起きてから練習をしてきました
それでは今日の練習を記録します
【予定】
１０㎞ジョグ
【目標】
①膝の状態を見ながら１０㎞走る
②膝の痛みの確認
③前回同様フォームを意識して走る
【結果】
総距離：１１．２０㎞
時間：５８分０５秒
平均ペース（１㎞あたり）：５分１１秒
■スピリット■
ロング走
１㎞～５㎞：５分０４秒
６㎞～１０㎞：４分５４秒
１１㎞：５分０５秒
目標に対して…
①達成
②達成
③達成
走り始めは陽が出ていたのですが、途中から雲行きが怪しくなってきて後半はザーザー降り
雨の中で走ってきました
走っている最中はそれほど寒さは感じなかったのですけどねぇ…
走り終わったあとはすぐに身体が冷えてきてシャワーを浴びました
今日は中３日空いたためか、膝の痛みも違和感もほとんどなく走ることができました
前回の練習で痛くなってしまっていたので心配でしたが…予定通り練習ができてよかったです！
１㎞のみのペースアップ走も３分４１秒
まずまずって感じでしたね
走ったあとは明後日にユニットでクリスマス会をやるので、その買い出しに行ってきました
まだ全部揃っていないので、また明日足りないものを買ってきます
明日はお休みなので、膝の状態を見ながら走れたら走ります
まだ２日続けて練習するのに不安があるので…ダメならオフにする予定です
明日は夜に体幹トレーニングもあるので、しっかりと身体を鍛えてきます
それではみなさんおやすみなさい
７５点
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